夏天喝什麼好

炎炎夏日，有什麼是解渴的呢?在這個大熱天最必不可少的就是解渴的飲料和水了，那麼到底有哪些可以選擇呢?你知道夏天喝什麼好嗎?學會這些知識這個夏天就可以輕鬆選擇了，想知道具體有哪些嗎?趕緊往下看吧!

夏天喝什麼好

1、酸梅湯

老北京人都喝這個! 聽説在清朝的時候，酸梅湯是宮裏面的貢品呢! 材料： 烏梅、幹山楂、甘草、冰糖 做法： 1.烏梅10粒，幹山楂1把(份量可等同於烏梅的體積，也可稍稍多放一些)，甘草5片; 2.把烏梅，幹山楂，甘草在開水中浸泡5分鐘，去除表面雜質; 3.浸泡材料的同時往砂鍋中加1.5升的水，大火燒開，把材料撈出來投入砂鍋中，轉小火煮30分鐘; 4.加入冰糖，繼續小火煮化關火; 5.濾掉雜質留湯，冰鎮飲用。

2、淡鹽開水或含鹽飲料

炎熱的夏天，汗水會帶走身上大量的鹽分。這樣的天氣下，喝點什麼樣的水才能補充營養，讓身體保持健康呢?

綠豆湯里加點鹽 由於夏天人體出汗多，可以經常喝點含鹽的水，如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。之所以要喝這些含鹽飲料，南教授認為，是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質，可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質流失。此外，喝鹽水時最好適量加些糖，以補充機體的能量消耗。

出汗不多，喝白開水就行 夏天如果不是大量出汗，平時可以喝白開水和茶水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。

3、乳酸菌飲料也適合夏天喝  

市場上的飲料各種各樣，其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營養價值上不如酸奶，但喝起來更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益，能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補充營養作 用。 

清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降温的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。

4、蜂蜜水

蜂蜜水代替飲料將會給你的肌膚帶來無窮的魅力。

5、綠茶和烏龍茶最好

特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

6、綠豆湯 

具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

7、龜苓膏

清熱毒暗瘡之功甚顯，但市面售品中有不少名不副實，如果懂得在家中自制，真材實料，功效一定好得多。

8、鮮奶

是所有飲料中最具營養的一種，含有豐富的蛋白質、礦物質及維生素等，尤其對發育中的孩童更有益。全脂鮮奶飽和脂肪酸較高，如沒有特別需要，最好選用低脂的。鮮奶宜於常飲，但不宜過量。

9、碳酸飲料

主要成分是碳酸水、糖及香料，添加不同的香料，可調製出各種不同的口味。需要提醒的是，可樂等飲料中含有咖啡因，小孩不宜飲用。汽水不含維生素，也幾乎不含礦物質，除含高熱量外，基本沒有什麼營養成分。

10、運動型飲料

主要含鹽分與電解質，適合運動時大量流汗後飲用。但是心臟或腎功能衰弱者不宜飲用。

11、高纖維飲料

其成分主要有聚糊精、檸檬酸、糖分及香料。聚糊精是一種合成的人工添加物，不易被消化道吸收，且能促進腸胃蠕動，還具有吸水性弱、熱量低的特點。 6.啤酒作為一種低醇飲料，它除含有B族維生素及氨基酸等營養成分外，還含有一定的糖類及酒精等，因而熱量大，多喝易導致身體發胖，患慢性胃炎者不宜飲用。

12、茶水

作為四季飲品，含有咖啡鹼及茶多酚等多種成分，除具備解渴、利尿及防暑降温功效外，常飲能預防冠心病、解除煙酒的毒副作用，達到抗癌及減肥健美等功效。茶水中含咖啡鹼，夜間不宜飲用，以免影響睡眠。

不用糾結夏天喝什麼好了，上面這麼多種解釋這麼多種介紹，到時候你會選了吧，夏天最消耗水分了，記得多補充水分，在喝的誰裏面加鹽也是一種很不錯的選擇，喝水補充水分還可以通過多吃水果補充水分，涼涼的水果夏天大家都喜愛!