便祕吃什麼好呢

對於很多朋友來説，平時都有碰到過便祕的情況，也許是由於當時的飲食結構，或者是不健康的生活方式。總之，便祕都是一件很痛苦又尷尬的事情，而且對人體的影響也非常大哦。那麼，肯定很多人想知道，便祕吃什麼好呢？

便祕吃什麼好呢

一、糙米

糙米是指除了外殼之外，都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，能整腸通便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

二、蜂蜜

蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起牀、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便祕，幫助排毒養顏。

三、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。

四、莧菜

莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便祕。

五、紅豆

紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用於養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助減少便祕的發生，女性多食美容養顏促消化。

六、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

七、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

八、蘆筍

由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用於減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便祕的發生。

便祕吃什麼好呢？答案都在這裏啦，你可以選擇糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜、紅豆、白菜、香蕉、蘆筍等食物，經過時間證明，這些食物都能夠很有效的治療便祕呢，當然最重要的還是自身的生活習慣和飲食結構哦，你們學到了嗎？

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