哺乳紅薯可以吃嗎

對於哺乳期的媽媽們來説，因為要給寶寶們提供充足又有營養的奶水，因此要多吃一些利於吸收又有營養的發奶食物，只有這樣才能給寶寶們提供充足健康的奶水，那麼，哺乳紅薯可以吃嗎？不妨就讓我們帶着這個疑問和好奇心，一起去看看到底能不能吃吧。

一、哺乳紅薯可以吃嗎

哺乳期是可以吃紅薯的，紅薯屬於粗糧，營養成分很高，不過要注意適量。紅薯含有豐富的維生素，對於媽咪和寶寶來説都是非常有益的，紅薯中豐富的膳食纖維對於哺乳期媽咪的便祕問題能夠起到很好的輔助作用。

紅薯中含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，能健脾開胃，對哺乳期脾胃虛弱、乳汁不通的產婦很適合。紅薯吃多了容易脹氣，所以哺乳期媽咪在吃紅薯時一次性不要吃太多，以免引起腹脹，如果是烤地瓜的話哺乳期媽咪儘量不要吃，容易引起上火，哺乳期的飲食應以清淡為主。

二、哺乳期可以吃哪些食物

1.淡水魚

這裏我特別推薦淡水魚，淡水魚和海產魚比起來有一個好處，就是不容易引起孩子過，而且用淡水魚煮湯給媽媽和能增加母乳，也就是下奶。

2.雞蛋

雞蛋是鐵和蛋白質的另一個好的來源，大多數媽媽都選擇食用雞蛋的方式來補充，而且雞蛋也很容易消化，月子期間的新媽媽還可以食用雞蛋羹來補充營養，產後前幾天不建議用白水煮蛋，會加重產後媽媽的便祕情況。

3.深色食物

哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對寶寶的餵養。

4.含有胡蘿蔔素的食物

哺乳期可以多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物， 胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。

5.堅果

寶寶的大腦是全身需要磷脂最多的組織，堅果含有豐富的維生素E和多種微量元素，蛋白質、鈣鐵鋅等，哺乳期多吃點奶水會比較有營養，不會對寶寶有傷害的，尤其可以多吃核桃。不過開心果不宜多吃。

這下哺乳期的媽媽們可以安心了，因為哺乳紅薯是可以食用的哦，但是在食用紅薯的過程中也要注意，不能一次性大量吃太多的紅薯哦，不然不僅不能促進消化和營養的吸收，反而會加重腸胃等消化器官的負擔，對身體健康會有不好的影響哦。