吃什麼養顏美白

隨着經濟生活條件的改善，越來越多的人都開始注重養生，像強身健體的藥膳，亦或是美容養顏的祕訣，如今都是人們追求的目標，特別是對女人來説，保養好的皮膚，讓其能夠較長的保持容顏是一直都在談論的話題，今天我們就來看看從吃食的方面來看看吃什麼養顏美白。

吃什麼養顏美白

一、美白水果

1.奇異果

維生素C和E的含量都極高，並藴含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。

2.檸檬

深層清潔並調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。

3.柑橘

清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，並抗氧化。

4.菠蘿

對身體有很好的清潔、排毒作用。

5.木瓜

除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。

6.葡萄

葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。

7.櫻桃

含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。

8.草莓

含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

二、養顏食譜

1、山楂牛肉豬蹄湯

材料：豬蹄、瘦牛肉、山楂、無核紅棗、鹽。

製作步驟：將豬蹄洗淨後剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗淨，山楂用刀拍碎。將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。湯鍋內添適量水(約為食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸後轉小火煲三個小時左右，最後放鹽調味即可出鍋。

功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選。

2、番茄梨子楊梅紅薯湯

材料：準備梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量。

製作步驟：紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘後加入番茄，繼續煮5分鐘。最後將楊梅放進去，轉文火，繼續煮5分鐘。當温度降到80度時，調入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

功效：番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

3、蓮子增白糕

材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麪粉250克，白糖適量。

製作步驟：先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與麪粉拌勻，加清水和成麪糰，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

功效：健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣。蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

4、玉蘭豬膚羹

材料：幹豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。

製作步驟：幹豬皮洗淨後用油發，再浸於清水中2小時，撈出切成3釐米見方大片，放入鍋中，加入膏湯煮10分鐘;木耳、玉蘭片，水發透，洗淨。萵筍，切片;豬肉，切片後上漿。炒鍋燒熱，加油滑鍋後，先炒肉片，變色起鍋，再炒萵筍片，加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片，沸3分鐘，加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最後濕澱粉勾芡，即可。

功效：功能活血滋陰，潤燥澤膚美白養顏。

想要嫩白的好肌膚，那就吃出來，在此為大家推薦的吃什麼養顏美白的水果和食譜大家都可以試下喲，尤其是愛美的朋友可以好好嘗試一下，除了護膚品的高額美白，我們也可以試試平價的飲食食譜來延續我們的年輕，除了吃還可以美白何樂而不為呢。