富含鉀的水果沒有想到居然還有它！

所謂吃什麼補什麼，平時我們都會通過食物來進補身體缺少的元素，水果的營養相比食物的保存的更好，因為食物在烹飪過程中會損失大量營養，那愛吃水果的人想必更關心什麼水果富含什麼元素更多一些，下面我們就來介紹一下富含鉀的水果有哪些吧。

富含鉀的水果

1、香蕉

香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：

高糖：香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。

高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓

桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素c含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、芒果

以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可説是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。

4、葡萄

葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有豐富的礦物質鉀，葡萄果肉每100克含鉀104毫克。

5、榴蓮

榴蓮果中維生素的生理功能及對某些疾病的療效作用是不可忽視的。榴蓮果中還含有人體必需的礦質元素。其中，鉀和鈣的含量特別高。

6、桃子

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸。桃子富含鉀元素，適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

雖然補充鉀元素可以消除腿部浮腫和下半身肥胖等問題，對預防很多疾病也有一定的作用，但是不管是什麼食物，都不宜過量食用，上面這些富含鉀的水果，對於喜愛吃水果的人來説，每一份都是美味，尤其是榴蓮，讓人又愛又恨，你記住了它們了嗎?