新手媽媽必看，哺乳期可以吃毛豆嗎

很多產婦都會對自己的一日三餐小心謹慎，生怕吃了什麼食物對孩子的生長髮育造成不良後果，懷孕時有很多想吃或者喜歡吃的東西都不知道可不可以吃，許多朋友在夏天平時吃慣了煮毛豆，那麼哺乳期可以吃辣嗎？新手媽媽們快來看看吧！

一、哺乳期可以吃毛豆嗎

哺乳期可以吃毛豆，吃毛豆能改善記憶力

哺乳期的女人吃毛豆是沒有影響的,毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。毛豆中的卵磷脂有助於改善大腦的記憶力和智力水平。

二、毛豆還有哪些營養

豐富的食物纖維，能改善便祕，有利於血壓和膽固醇的降低。毛豆中的鉀可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。

毛豆中的鐵易於吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。此外，毛豆中含有功能性大豆異黃酮，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆。

女人長期食用，毛豆可養顏潤膚、改善食慾不振及全身倦怠的功效。經常食用對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

毛豆的含有豐富含維C毛豆中的維生素C含量為每百克27毫克，位居鮮豆類蔬菜之首;毛豆含有豐富的食物纖維，每百克中達4.0克，不僅能改善便祕，還有利於血壓和膽固醇的降低;毛豆中還含有微量的生物活性物質黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，對維護女性健康、改善更年期不適非常重要。

吃毛豆能美容瘦身女人經常吃一些毛豆可以有養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯着;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

總結：哺乳期的女人是可以吃毛豆的，而且有助於乳汁的增長，但是也要適量的吃，哺乳期的女人身體本來就虛弱，過多的食用毛豆的話會對身體造成一定的危害。

哺乳期可以吃毛豆嗎？相信看到這裏，媽媽們已經知道答案了吧。其實在哺乳期時適當地吃一些毛豆是可以的，特別是毛豆含有十分豐富的維生素和食物纖維，但是很多事情準媽媽們都必須十分注意，準媽媽們要注意自己的身體健康哦，千萬不要過量吃。