許多哺乳媽媽服用後都説效果好！，下奶的食物有哪些？這5種下奶的食物

媽媽們都知道，母乳是寶寶最佳的食物來源。食用母乳的寶寶們不僅抵抗力強，而且母乳中還有其所需都抗體，可以保護寶寶的健康。因此許多媽媽都願意選擇母乳餵養寶寶，但由於各種原因，一些媽媽奶水不足，導致寶寶不夠吃。那麼，下面小編就介紹5種下奶的食物，解決哺乳媽媽奶水少的難題。

下奶的食物有哪些

一、黑芝麻

黑芝麻的營養價值頗豐，其中富含大量的維生素和各種寶媽身體需要的氨基酸，寶媽適量服用它，可增強機體免疫力。黑芝麻不僅可以增進抵抗力，而且其中富含鐵，可以給寶媽補血，還可促進奶水分泌。

二、花生

花生是天然的補血劑，其和黑芝麻一樣，富含大量的鐵元素。花生熬製豬腳就是一道美味可口的催乳菜，所以，奶水不足的哺乳媽媽們可以多吃些。

三、茭白

茭白是我們日常常吃的一種禾本科的植物，其中富含大量的蛋白質和各類維生素，非常適合給產後的媽媽補身子，其不僅具有清熱的效用，還可以促進寶媽奶水的分泌哦!

四、萵苣

萵苣是一種低熱量、高纖維的食物，其富含大量的鉀，這種物質可以維護寶媽體內的水電解質正常，從而具有利尿、催奶的效用。因其熱量低，所以寶媽多吃也不擔心發福。

五、黃豆芽

黃豆芽是黃豆發芽後形成的，其口味清香爽脆，是一道不可多得的美食。黃豆芽富含大量的優質蛋白，將黃豆芽熬製成黃豆芽湯，產婦服下後，可治療奶水不足的問題。

通過以上了解，下奶的食物有哪些?5種下奶的食物，許多哺乳媽媽服用後都説效果好!寶寶吃媽媽的奶是最好的，所以，許多媽媽為了寶寶的健康發育，挖空心思的吃了很多催奶的食物，但效果都不好。但上面5種催乳食物許多寶媽親測有效，各位寶媽們不妨試一試!