給您好吃又減肥的方法，吃蒜減肥

隨着時代和科技的快速發展，現在越來越多的美眉們不單單追求的是簡單的温飽問題，更多的開始追求身材的美麗和纖細，因此就會有很多女生想要減肥。減肥可以，但是首先最重要的就是一點，管住嘴。但是對於很多吃貨來説，這實在是太痛苦了。那麼做幾道大蒜的家常菜如何呢？

吃蒜減肥，給您好吃又減肥的方法

一、大蒜減肥初級食譜

1、大蒜生薑烏龍茶

大蒜生薑烏龍茶減肥食譜則屬於減肥茶的一種，能夠促進新陳代謝，令身體發熱，燃燒脂肪達到減肥作用，具體做法則是生薑，大蒜分別榨汁，再加入茶葉煮滾放涼即可以飲用。

2、大蒜瘦身粥

同樣是大蒜和生薑作為食材，再搭配上大米熬製成具有排毒減脂作用的瘦身粥，早晚堅持食鹽對於減輕體重非常的有效果。首先把大蒜剝皮然後放入滾燙的熱水中煮一分鐘左右立即撈出，然後下米熬粥，煮熟後把切好的蒜末和薑絲一同放入鍋中再熬煮5分鐘左右就可以了。需要注意的是大蒜不能在鍋中停留太長時間，否則會降低其中的瘦身成分。

二、大蒜的正確減肥吃法

1、大蒜中的蒜氨酸是大蒜獨具的成分，當它進入血液時便成為大蒜素。只有生成了大蒜素才能起到所説的效果。而大蒜與熱會失去效果，所以大蒜應該生吃。待大蒜放置15分鐘左右後才能食用。

2、大蒜不能空腹吃，而且不能多吃，每天吃一次或者隔天一次，每次2～3瓣。

3、可在飯中或者飯後，吃生的適量的大蒜汁。

四、大蒜減肥日常食譜

1、蒜香炒平菇

材料：平菇200g、大蒜粒50g、植物油、少許鹽

做法：平菇去蒂洗淨，改成條;炒鍋內放油燒熱，下大蒜粒、平菇條，炒熟之後放少許鹽推勻，起鍋即成。

功效：解毒殺蟲，降脂瘦身，益氣健胃，舒筋活絡。

2、大蒜生薑烏龍茶

材料：大蒜2瓣、生薑一個、烏龍茶少許

做法：大蒜、生薑分別榨汁，加入茶葉和適量的水煮滾，等温涼的時候喝。

功效：大蒜和生薑能夠令身體發熱，促進新陳代謝，消除脂肪

3、大蒜瘦身粥

材料：大蒜30g、大米100g、薑絲少許

做法：大蒜去皮後放在沸水中煮一分鐘撈出備用。然後把大米洗淨放進水中煮成粥，再把蒜、薑絲放進粥內煮5分鐘即可。大蒜烹飪不宜過熟，否則會降低它的減肥作用。

功效：利尿祛痰，消炎，止瀉，並且有十分強烈的殺菌能力，加上白粥可以刮油胃利排毒，能達到一定的減肥成效。

4、蒜泥綠豆芽

材料：大蒜泥50g、綠豆芽250g、植物油少許、碎紅辣椒7g、椒鹽少許

做法：綠豆芽洗淨，投入沸水鍋中過水至熟，撈入純淨水中透涼，瀝盡水，盛入盤內，加入椒鹽、碎紅辣椒、植物油、大蒜泥拌勻即成。

功效：降脂瘦身，健胃生津，解毒殺蟲，抗菌消腫。

給您介紹的這麼多的吃蒜減肥的日常食譜，您都記住了嗎。無論如何，減肥是一件艱苦又漫長的事情，不是説吃幾天大蒜就能解決的。一定要進行合理的膳食，加上大量的運動才可以消耗體內多餘的脂肪。缺一不可。但是確實有研究表明，大蒜和水果一起吃可以減肥。所以大家加油吧！