吃什麼能有助於睡眠，深夜輾轉反側睡不着

快節奏的生活中最讓我們這一代崩潰的是什麼?是那些不得不熬的夜還是那些不被人理解的壓力?日漸稀少的頭髮與逐漸濃郁的黑眼圈都慢慢成為許多人的標誌，而最讓人崩潰的，還是那些想睡而無法入睡的夜晚，夜晚，永遠黑暗而漫長，睜着眼到天明的感覺，你我都不想再體驗第二次，那麼睡不着吃什麼有助於睡眠呢?

一、睡不着吃什麼

對於每晚難以入睡的人，可以在睡前喝一杯温熱的牛奶，牛奶當中有一種叫色氨酸的物質，是人體必需的氨基酸之一，具有抑制大腦興奮的作用，讓人產生一種疲倦的感覺，促使我們快速的進入夢想。這杯牛奶建議在睡前半小時飲用，牛奶的温度不適合太燙，應在40-50度之間。

但並不是所有人的胃適合喝牛奶，有的人喝了牛奶後胃並不會很舒服，如果你恰好是這一類人，那麼睡前可以適當吃一些具有果香的水果，香蕉、蘋果、橘子、橙子都行，注意適量食用，過多食用會造成胃部食物堆積起到反向作用。在睡前將橘子、橙子放在枕邊，這些果香也將有助你的睡眠。

二、關於失眠

每一個年齡段都有每一個年齡段的壓力，我們也有每一個年齡段不能述所的祕密，那些精神壓力與肉體折磨讓我們在黑夜難以入睡，對於輕微失眠，我們需要保證腸胃的舒適，注意飲食，睡前不要大吃大喝，另一個我們要讓自己安心，不要去想那些煎熬自己的事，可以在腦海里想象一些美好的事情，想象自己躺在柔軟的沙灘上，吹着海風，聽着最喜愛的音樂，想着明天又是美好的一天。

睡不着吃什麼?什麼能幫助你緩解身體的緊張感，讓你放鬆最重要，睡前的助眠食物，往往會因人而異，如果你發現平常的助眠食物對你沒有用處的話也不要糟心，細心去觀察自己的生活，總會有一種對的生活方式能讓你好好的睡上一覺，如果失眠變為病態並十分影響生活了，一定及時就醫。