吃哪些食物有助於睡眠
人的一生的時間佔了很大一部分都是在睡覺。睡一個好覺，對於迎接第二天的工作或學習有很大的用途，而且充足的睡眠對於自己的健康也有很大的幫助。下面我們將要介紹的是，吃哪些食物有助於睡眠。讓我們一起來看看什麼食物可以幫助我們擁有好的睡眠。
吃哪些食物有助於睡眠
1.蘋果
晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以説吃蘋果最好不過了哦。而且蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2.香蕉
因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便祕之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦。而且香蕉有助於睡眠，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有着很好的輔助作用。所以睡覺前吃一根香蕉吧。
3.山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
4.草莓
不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。
5.葡萄
目前意大利科學家公佈了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
6.西紅柿
西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便祕及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點哦，因為好吃不如多吃點嘛。
充足的睡眠對於人來説是很重要的，所以我們要保證自己有充足的睡眠，不能熬夜。熬夜是有很大傷害的。而對於那些老是失眠的朋友，對於上文介紹的吃哪些食物有助於睡眠，我們不妨試試多吃上文介紹的食物來讓自己可以更好的入眠吧。
