讓他在睡眠中很好的發育，小孩吃什麼有助於睡眠

孩子是祖國的花朵，孩子從小就應該有各種營養的支撐，讓他能夠健康發育的成長。那麼都説孩子的身高是在睡眠中成長的，那吃什麼有助於孩子的睡眠呢？今天我們就一起來了解一下小孩吃什麼有助於睡眠，讓孩子能夠更好的發育成長。

小孩吃什麼有助於睡眠，讓他在睡眠中很好的發育

一、喝牛奶

牛奶的營養非常豐富，而且奶當中含有非常多的蛋白質，對我們的身體是有非常好的益處的。因此我們在晚上臨睡之前可以喝上一杯牛奶，它對於孩子是有很好的助眠效果的，可以讓我們緩解一天的疲勞。當然孩子喝的牛奶可以選擇低脂牛奶或者是兒童型牛奶來喝，或者是一些含鈣量比較高的加鈣牛奶都是非常不錯的。

二、蜂蜜水

蜂蜜是有各種花蜜釀製而成，裏面的活性因子非常多，它是有助於睡眠的。而蜂蜜當中的營養也很豐富，因此孩子也是可以吃的，因此我們可以在孩子臨睡之前泡上一杯蜂蜜水給孩子飲用，有助於孩子的睡眠。當然衝調蜂蜜我們要控制量，不要太甜，太甜的話容易造成糖分過多，對身體造成損害，只需要有一絲絲的甜味就可以了。

三、核桃

核桃是堅果類當中的一種，當中含有非常豐富的卵磷脂，它可以很好的補充我們的腦細胞。因此我們在睡覺之前可以吃上幾顆核桃，這樣的話也是能夠讓我們的大腦能夠放鬆，而對於孩子來説那也是可以起到一個輔助助眠的作用。

以上就是關於小孩吃什麼可以有助於睡眠的一些食物的推薦，所以作為家長平時應該多注意孩子的飲食，多吃一些對孩子的成長有益的食物，這樣才能讓孩子能夠健康發育的生長。希望今天小編推薦的這些關於能夠幫助孩子助眠的食物對大家有所幫助。