牛油果有哪些功效和禁忌，牛油果怎麼吃才好

牛油果外表看起來就非常的有營養，吃起來的口感上非常的綿密厚實，是近年來備受歡迎的水果之一。牛油果經常用來減肥，用作沙拉里的水果。但近來總是有兩種不一樣的聲音，一種堅持稱牛油果對於減肥非常的有幫助，另一方則説牛油果其實熱量很高，非常不利於減肥。其實到底牛油果對於減肥有沒有幫助呢，關鍵是要看我們是怎麼吃的，到底牛油果怎麼吃才好，牛油果又有哪些功效和禁忌呢?今天小編就帶大家一起一探究竟

一、牛油果怎麼吃才好

牛油果學名鱷梨，未成熟時，質地非常的硬。成熟的牛油果口感上非常的綿密。含有豐富的脂肪酸、維生素和蛋白質，同時還含有鉀、葉酸、銅等多種人體必需的微量元素。不過牛油果的脂肪含量確實很高，如果我們在正常吃飯之後還吃很多的牛油果，不但沒有減肥的效果，反而會長胖。但是如果我們是使用牛油果來作為代餐食物的話，效果那就完全不一樣了，牛油果作為代餐食物，營養絕對的充足，而且有比較強的飽腹感。總之一句話，想要牛油果減肥，就必須要用牛油果來當代餐食物。

二、牛油果的功效和禁忌

1.牛油果有美容的功效

牛油果的70%都是不飽和的脂肪酸和油脂，是很好的脂肪來源，因此多吃牛油果對皮膚的保養是非常有作用的，能夠讓皮膚光滑細嫩。

2.牛油果有潤腸通便的功效

牛油果有很豐富的油脂，因此牛油果也有很好的潤腸通便的功效，便祕的人應該堅持每天吃半個牛油果。

3.牛油果有很好的保護心血管的功效

牛油果富含多種的不飽和脂肪酸，雖然富含油脂，但是油脂的成分與橄欖油是類似的，不會傷害我們的身體不説，還有很好的保護心血管的作用。

4.吃了牛油果就不要再吃油膩的食物

牛油果的油脂含量非常的豐富，如果我們已經攝入了很多的牛油果，那就不要再吃其他油膩的食物了，不然就會長胖哦。

5.牛油果不能與西瓜一起吃

牛油果本身就有很好的潤腸作用，加上涼性的西瓜，可能會造成腹痛、腹瀉。

牛油果雖然不像商家推廣的功能那麼的多和神奇，但其實如果牛油果吃對了，確實是可以幫助到我們減肥的，如果你正在使用牛油果減肥，請一定要掌握正確的牛油果怎麼吃的方法，不然很有可能越吃越胖，你身邊有很喜歡吃牛油果的朋友嗎?快把這些知識分享給他們吧。