牛油果的作用功效，早上吃牛油果會有什麼影響

牛油果主要生長在熱帶地區，而我國符合種植牛油果的地方比較稀少，因此我國的大部分牛油果都是進口的，因此，它的價格也比一般的水果要貴得多，我們早上起來的時候肚子會很餓，我們有很多的食物是不能早上空腹吃的，那牛油果剋在早上能吃嗎？牛油果有什麼營養價值呢？

一、早上吃牛油果會有什麼影響

1、早上空腹吃牛油果可改善便祕

一顆牛油果的纖維素含量可以達到成人每日所需攝取量的34%，位居水果之首。

纖維素在進入胃裏吸收膨脹，刺激胃腸液分泌並促進胃腸壁蠕動，促使腸道多餘脂肪和其他有害物質快速排出體外，有促進排便和預防便祕之功。

2、早上空腹吃牛油果可抗氧抗衰老

牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，這些成分都是天然的抗氧化劑。

不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。

還能清除細胞中的自由基，保持肌膚細膩有彈性，防治色斑、淡化細紋。

3、早上空腹吃牛油果預防心血管疾病

牛油果含有大量不飽和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，加快飽和脂肪酸分解代謝，降低膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化及其他心血管疾病。

牛油果營養豐富但不宜多食，且，牛油果熱量和脂肪含量都很高，晚上食用容易發胖。其次，牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，腸胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹脹、腹瀉等症狀。

二、牛油果的作用功效

1、抗氧抗衰老：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

2、豐胸：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

3、保護肝臟：經研究發現，牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分，這一發現將有助於人們發明新的藥物，用於治療肝臟疾病。

4、美容：牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

5、緩解糖尿病症：油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用。

6、保護子宮健康：牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。

7、嬰兒輔食：牛油果是良好的嬰兒輔食之一。

早上吃牛油果是具有一定的好處的，早上起來的時候我們的肚子屬於空腹的情況，因此我們早上空腹吃牛油果可以有效的改變我們便祕哦，早上吃牛油果還具有一定的可抗氧抗衰老的功能哦。所以我們可以在早上的時候適量的吃一些牛油果哦。