牛油果有什麼功效，女性經期牛油果可以吃嗎

牛油果在我國不是一種日常生活中常見的水果，但在外國牛油果卻非常受歡迎，而且也被加入到西餐的菜式和飲品中，因為牛油果十分有益，特別是對於女性有很多食用功效。那你又知道女性經期可以吃牛油果嗎？牛油果有什麼功效呢？接下來給大家介紹一下。

一、女性經期牛油果可以吃嗎

鱷梨，又稱牛油果。牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分佔74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

上文我們介紹了女性朋友在經期要注意自己的飲食，飲食的原則要以清淡為主，上文介紹的鱷梨有豐富的營養，而且鱷梨有非常好的養生功效和日常保健的作用，常吃鱷梨可以起到降低血脂和膽固醇的好處，女性朋友在經期是可以吃鱷梨的。

二、牛油果的食用功效

1、降低膽固醇

牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。

2、美容護膚

牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋。

3、抗氧抗衰老

它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

4、豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

5、保護子宮健康

資料説，因為牛油果長的很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。

牛油果這種水果是珍貴的進口水果，我們一般只能在超市等見到它，而且價格不低。但是吃牛油果有很多益處，特別是對於女性，牛油果可以美容護膚、抗氧化抗衰老、豐胸、保護子宮等，所以女性經期牛油果是可以放心吃的哦。大家不妨多吃這種健康的水果哦。