睡前喝羊奶好嗎
你是否會因為工作生活的壓力每晚噩夢不斷或是難以入眠呢?白天繁忙的工作讓人沒有絲毫的休息時間，到了晚上睡眠質量又不是特別好，久而久之，人的精神狀態就會變得越來越差，工作學習效率也明顯降低。其實，如果你試過睡前喝一杯羊奶的話，這個問題一定能迎刃而解。下面，就讓我們來看一下“睡前喝羊奶好嗎”這個問題吧。
一、睡前喝羊奶好嗎
1、睡前喝杯羊奶對睡眠十分有好處
據研究，羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，所以我們建議飽受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。
2、睡前喝羊奶還有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，大部分已經在臨睡前被人體吸收利用，因而睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡，此種溶解雖然是人體的自我調節功能之一，可時間長了，會成為骨質疏鬆，而且羊奶中的鈣還能清除緊張情緒。
所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，而且還有利於休息與睡眠，所以建議睡前喝杯羊奶，補鈣又助於睡眠。
1、脂肪和蛋白質含量比牛奶高。在蛋白質中，羊奶中的乳蛋白質比酪蛋白質高，因此蛋白凝塊細而軟，易被人體消化吸收。
羊奶脂肪的結構中，碳鏈短，不飽和脂肪酸含量高，且呈良好的乳化狀態，脂肪球小，接近人乳，因此有利於機體的直接利用。羊奶在人體內的消化時間比牛奶縮短一半，飲羊奶更有利於人體吸收，適合嬰兒和老年人飲用。
2、羊奶中的糖為乳糖，乳糖有調節胃酸促進腸蠕動和消化腺分泌的作用。乳糖經體內消化後成半乳糖，可被人體直接吸收，經分解後的乳精可促進腦苷和粘多糖的生成，對嬰兒的智力、發育有遠期影響。乳進入腸道，有益於乳酸菌生長，乳酸的生成又有利於鈣和其他物質的吸收。
3、羊奶中有豐富的維生素，每 100ml鮮奶中，有12種主要維生素，維生素總量羊奶為2316IU，牛奶為1888IU。特別是維生素B和尼克酸羊奶要比牛奶高一倍多。羊奶中的VA比牛奶高318IU，羊奶中的肌醇、膽鹼比牛奶要高得多。
4、羊奶中鈣和磷的含量也高。這對於發育旺盛的青少年、生長的嬰幼兒及懷孕哺乳期的婦女，特別需要。
看了以上的內容，以後要是有人問起“睡前喝羊奶好嗎”這樣的問題，都知道怎麼回答了。的確羊奶裏面的營養物質比牛奶高，也很容易消化吸收，這樣子也不會因為喝太多而造成身體負擔。看來以後可以換換口味了，睡前喝羊奶也是不錯的選擇。
