一定要適量食用牛油果，牛油果高熱量哦

現在水果的品種越來越多了，除了比較常見的蘋果，橘子之類的水果以外，牛油果也是現在非常受歡迎的一種水果。在牛油果當中，還有很多的營養元素，而且牛油果的吃法也有很多。但是牛油果高熱量是很多人都知道的一件事情，那麼牛油果當中到底含有多少熱量呢？

一、牛油果高熱量

牛油果有非常多的品種，我們用比較常見的哈斯牛油果來進行分析，在一個哈斯牛油果當中，大概含有300左右的卡路里，而在相同重量的西蘭花當中，只含有40左右的卡路里，所以説吃牛油果的時候一定要控制好量，因為牛油果當中的熱量是比大多數的蔬菜水果都要高的。牛油果當中還含有不飽和脂肪酸，對人體是非常有益的，一般來説男性一天可以吃一個左右的牛油果，而女性一天最好吃半個就夠了。

二、如何挑選牛油果

1.通過牛油果表面的顏色，我們可以看出牛油果的生熟程度，一般來説表皮顏色是墨綠色的，説明牛油果已經熟了，如果顏色偏淺的話，説明牛油果還沒有熟。

2.牛油果的表面摸上去如果是坑坑窪窪的感覺，説明牛油果是比較新鮮的，相反如果牛油果摸上去非常光滑了，説明牛油果已經不太新鮮了，不要購買這種牛油果。

3.牛油果如果捏上去是比較硬的，説明牛油果還比較生，我們可以放一放再吃，如果牛油果捏上去是軟硬適中的，説明牛油果已經是口感最好的時候了，如果牛油果捏上去已經很軟了，説明牛油果已經過熟了。

牛油果高熱量是一件毋庸置疑的事情，所以我們在一天之內不要食用過量的牛油果。另外，挑選牛油果的方式在很大程度上會決定了牛油果的口感，我們一定要選擇表面摸上去有顆粒感，而且顏色稍微偏深，軟硬適中的牛油果味道才是最好的。