早餐的做法 減肥健身早餐第三波 早餐怎麼做

“減肥健身早餐第三波。
這波正如前兩波一樣，方便快捷。
全麥麪包一塊，荷包蛋一個，蔓越莓幹一把，蘋果一個，蜂蜜核桃燕麥粥一碗。
粗糧，蛋白，維生素都有了，蔓越莓還有抗氧化作用，早上來一份，一上午都舒坦。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

早餐的做法步驟

• 1、燕麥加水煮粥，燕麥好熟，20分鐘左右就能爛熟。核桃可以選擇跟燕麥一起下鍋，也可以起鍋時扔鍋裏，吃起來脆脆的也很美。喜歡甜味的可以澆一點蜂蜜。
• 2、煮粥的同時，另起小鍋，煮荷包蛋。然後削蘋果。
• 3、麪包拿出來，擺盤，開吃。

小竅門

我吃果脯都愛拿水沖沖，總覺得不管哪買的，都不會那麼幹淨。沖沖吃了放心。。