西蘭花藜麥減肥餐怎麼做，西蘭花藜麥減肥餐的做法

“繼續給大家發佈居家隔離減肥餐，今天中午的主食是加了藜麥和西蘭花的米飯，早上固定是雞蛋或者鴿子蛋配牛奶，中午的飯基本上是要耐飢還要解饞，晚上不吃或者吃蘋果、水煮菜，所以中午一碗飯的定量，就要靠雜糧和蔬菜來變換花樣了。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 燜 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

西蘭花藜麥減肥餐的做法步驟

• 1、準備好大米和藜麥，洗淨放入電飯煲中蒸熟。

• 2、西蘭花洗淨，切成小朵。

• 3、鍋中燒開水，加入食鹽。

• 4、下入西蘭花焯水

• 5、焯水後撈入另一個容器中過涼水

• 6、取適量西蘭花放入料理機打碎

• 7、加入米飯中拌勻

• 8、拌好的米飯，帶着小清新的感覺，很有食慾。

• 9、鍋中放油加入蒜末炒香，加入鹽調味。

• 10、淋在剩下的西蘭花和小油菜上，除了主食，配菜也有了。

• 11、我們的西蘭花藜麥飯，搭配什麼食材都很健康並且有顏值啊！不減肥的人也喜歡吃。（這個雞翅是家人吃的，我只是拿來配圖。）