堅果怎麼食用，堅果有哪些種類

一提到堅果，想必大家一定都覺得非常的熟悉。但是真的是這樣嗎?在我們平時的日常生活當中，不知道你們有沒有發現這些問題，堅果有哪些種類？堅果怎麼食用？針對這些問題，不知大家是否思考過呢?如果沒有，請不要擔心，讓我來好好地給大家科普一下吧。

一、堅果有哪些種類

常見的堅果是栗子，榛子，腰果，核桃，瓜子，杏仁，棗，開心果，榛子，花生，松子和葡萄乾。乾果含有許多維生素和礦物質，它們的營養價值高而且營養價值也不同。

1.核桃

乾果核桃，又被人們稱為核桃，富含蛋白質，並以“長壽果”和“智力神”而聞名。

2.花生

乾果花生含有大量澱粉，可有效幫助您的身體恢復體力。吃花生時，最好不要撕破紅色的外衣。

3.栗子

古人曾經説過：栗子是腎臟的果實，多食用栗子對腎臟有一定好處。乾果不僅美味，而且營養豐富，特別是膳食纖維豐富。

4.榛子

乾果榛子被稱為“堅果”，營養豐富且豐富，但是榛子富含脂肪，不應大量食用。

二、堅果怎麼食用

1.最好吃堅果的時間。最好的時間是在用餐時進餐。這是因為飯後進食會導致全天過多的能量攝入。在米飯中吃堅果有助於增加飽腹感。尤其是，膳食纖維含量高的堅果，例如杏仁，小杏仁餅和榛子最為有效。 

2.如何吃堅果。堅果可以切碎，也可以整體食用，但每種都有其優點和缺點。吃整個杏仁會增加飽腹感，這對於進食後控制血糖水平更好。例如，杏仁質地小，纖維含量高，因此難以咀嚼和研磨，這自然會減慢消化並降低血糖和血脂。

經過上文的一系列解釋説明，我想你們一定已經對堅果有哪些種類和堅果怎麼食用這兩個問題已經有了清晰的認識。 在我看來，我們在生活中的時候，要吃些堅果，因為堅果鍾藴含着豐富的營養物質，對身體有極大的好處，但是不要吃太多，因為會比較上火，油脂比較多。