牛奶雜糧粥的做法圖解

雜糧雖然不如細糧那麼容易吸收，但是營養價值很高，還富含豐富的纖維素。對於平常吃慣了精糧的人而言，偶爾來點粗糧改善下腸胃環境未防不可。而且粗糧中脂肪含量不高，是很多減肥、健身人士的最愛。現在就讓我們來學一學這個牛奶雜糧粥的做法吧。

主料

紅豆 ：45克
黑米 ：25克
花生 ：25克
蓮子 ：20克
牛奶 ：250毫升
燕麥米 ：30克

輔料

冰糖 ：12克
純淨水 ：適量

詳細步驟：

第一步

紅豆、花生、黑米、蓮子和燕麥米要用清水提前浸泡一晚

第二步

沖洗乾淨後放入養生壺內，加適量的清水

第三步

加一盒牛奶

第四步

啟動程序，燉煮45分鐘左右

第五步

最後還剩5分鐘的時候加冰糖

第六步

健康低脂、美味營養的牛奶雜糧粥就做好啦