小孩便祕吃什麼最管用

便祕是由於腸道蠕動功能過慢，消化不良引起的。大多數人都會為自己的便祕痛苦不堪，而對於是家長的掌中寶——孩子來説，那痛苦的不只是孩子，家長也會跟着難受。看着孩子因為便祕而越來越不好的身體，很多家長也跟着難受、着急，那麼，孩子便祕吃什麼最管用呢？

孩子便祕吃什麼最管用

小孩子便祕主要多吃點蔬菜、水果、粗糧等。

1、温開水

温開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20～25℃（也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，衝兑至適口温度），俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。常年堅持使用温開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。温開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性別有利於促進人體新陳代謝，增強免疫功能並加速消除疲勞。經常飲用温開水有助於預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。

2、青菜

青菜莖、葉可以消腫解毒，治癰腫丹毒、血痢、勞傷吐血；種子可行滯活血，治產後心、腹諸疾及惡霸不下、蛔蟲腸梗阻。青菜的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素A、C、E，纖維素等，能幫助腸道的蠕動，加快腸道的消化吸收，並且能夠替孩子降降火，是個不錯的便祕時的一種食材。

3、水果

可以適當給孩子吃一些香蕉、蘋果、梨子、火龍果等水果。香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量；香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症；香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃粘膜；香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；其果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；其中含有大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。小孩便祕時吃香蕉也有通腸胃的好處。

4、粥

粥是一種很好消化吸收的食物，在小孩便祕的時候是個不錯的選擇。白粥、八寶粥。皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥、鯽魚粥、山楂粥、蓮子百合粥都是不錯的選擇喲。

5、粗糧

多吃粗糧，有利於保障消化系統正常運轉，防止便祕等情況。粗糧是相對平時吃的精米、白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

因此，孩子便祕吃什麼最管用，當你沒有主意的時候，可以參照着上面的來弄給孩子吃，當然，這上面的也沒有將所有的飲食都包含在內，家長們可以搜索跟多有用的來給自己的孩子使用，在過程中也一定要注意食物相剋的問題。最後，説一句，家長要想避免孩子便祕，一定要注意飲食均衡，不能讓孩子們挑食哦。