延緩衰老吃什麼好

現代生活節奏越來越快，我們追求的東西越來越多，壓力難免越來越大。壓力越大，就越容易造成提前衰老，相信這是很多朋友尤其是女性朋友非常擔心的事情。中醫講“藥食同源”，那麼我們日常生活中，為了延緩衰老吃什麼好呢?

延緩衰老吃什麼好

1、每天保證一杯濃豆漿

延緩衰老吃什麼好，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。建議您25歲以後就要多多偏重於豆類製品，它能補充雌激素。

2、自制飲品補充雌激素

當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

3、服用或塗抹新鮮蜂王漿

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

4、留意延緩皮膚衰老的食物

多吃些高蛋白、富含維生素的食物。高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

5、富含維生素和礦物質的食物

如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。

以上就是關於延緩衰老吃什麼好的一些建議。衰老是人生難以避免的事情，但我們可以通過飲食或者其它方法來延緩它的進程，方法很多，但最重要的還是要保持一個良好的心態，正視衰老，不要把它過於看重，也不要畏之如虎，只要保持一個樂觀積極向上的心態，心態年輕，容顏自然年輕。