補血吃什麼維生素

現在人都知道，貧血患者需要補血之後，還有剛生過孩子的產婦，他生產時也會大出血，還有就是月經期間的女人，也是需要補血的，那麼補血吃什麼維生素，接下來，讓我們帶着這個問題，來看看下面這篇文章吧，看他是如何講述的。

補血吃什麼維生素 

1、孕婦補血應多吃含鐵豐富的食物

在孕前及剛懷孕時，女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。另外，豆製品中的含鐵量也比較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，因為麪食比大米含鐵多，腸道吸收也比大米要好。

2、孕婦補血多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅可以補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以，在吃富鐵食物的同時，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用，如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。

3、孕媽媽補血應多吃肉類食物

既可以補鐵還可以補充蛋白質，生活比較常見的孕婦補血的食譜：豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等，這幾樣補血食譜烹飪簡單，美味可口，補血特別好。

4、肉類食物每天必備，豬肝一週兩次

食療是孕婦補血的好方法，但也要注意技巧。儘量選擇動物性的食物，如紅色的瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動物性的食物含鐵豐富，且容易被人體吸收，鑑於動物的肝臟聚集毒素多，不宜長期食用，一週吃兩次即可。

5、每天吃六顆紅棗

紅棗是補血佳品，其中的VC和鐵質也較多，每天可以用來配合肉類熬湯，也可以當零食，每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等，因菠菜、油菜含有草酸，會阻礙鐵的吸收，因此烹飪烹時，要先濾水去除草酸。

6、補充鐵劑加強鐵吸收

多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血，輕微的貧血可以通過飲食調理，而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血，食補的時候建議配合補充鐵劑，如鐵之緣片，補鐵温和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。

7、維生素C可以增強鐵的吸收

孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時準媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁，如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以補充維生素C片，對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。

補血吃什麼維生素呢，上面文章都寫得很詳細了，我想大家也讀的非常仔細對不對，我建議大家可以按照文章上面的去嘗試一下，也可以告訴周圍的貧血患者，建議他們多去補血，對身體是有一定的幫助的，大家都記住了嘛，千萬不要忘記了哦。