月子期間吃什麼好

女人在孕期很重要，生完孩子後的調養過程同樣很重要，我們把產後修復的那段時間叫做坐月子，月子坐的好與否直接影響到孕婦以後得身體狀況，在國外女人生產後沒有坐月子的過程，這主要取決於不同人種的體質，所以不要盲目相信產後不用修復的說辭，所以月子期間吃什麼好呢？

月子期間吃什麼好

一、“月子”飲食講原則

該院主管營養師王惠琴介紹說，產婦的飲食要注意以下原則食物要鬆軟、可口，易消化、吸收少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。要幹稀搭配、葷素相宜。不宜食生、冷、硬的食物;不宜快速進補，以免得不償失。坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。

二、坐月子”飲食當慎重

“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產後飲食應該合理、科學。

三、產後飲食禁忌多

河南中醫學院一附院產科主任李京枝認爲，產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。

1、禁食寒涼、辛辣

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2、產後飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認爲，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

4、中藥食療也要對症，不可自行亂補

李京枝主任認爲，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

坐月子期間吃什麼好，在這裏說到，坐月子期間的飲食要謹慎，這個期間不僅修復產婦身體，與此同時此時孕婦也在哺乳期，所以對孩子也是有影響的，小編提倡的是，月子期間孕婦飲食也要以清淡健康爲主，不要吃太油膩的食物。