大家都來了解吧，吃什麼補鈣

補鈣是貫穿一生的重要話題，各個年齡階段的人都是需要補鈣的，不僅僅是兒童需要補鈣，成年人也是需要的。從天然的食物中獲取鈣元素是非常好的選擇，今天就給大家簡單的介紹一下吃什麼補鈣？大家趕快來了解吧。

吃什麼補鈣，大家都來了解吧

1.牛奶

牛奶是補充鈣元素最直接也是最好的來源，因爲我們平時購買牛奶是十分方便的，牛奶中除了含有豐富的鈣元素，還含有乳酸、氨基酸、礦物質和維生素。這些對於吸收鈣元素也有很好的輔助作用，能夠促進鈣元素被我們人體快速有效的吸收。所以說，大家在平日裏補鈣最好的選擇就是喝牛奶了，如果你不喜歡牛奶的味道，那麼也可以選擇酸奶，牛奶片和奶酪。

2.豆製品

補鈣，另外非常好的食物就是豆製品了，生活中的豆製品也是非常多，豆腐，豆乾，豆漿，這些都是高蛋白質的食物。同樣，它們含鈣量也是很高的，愛吃豆製品的人可以從裏面獲得豐富多樣的鈣元素，豆製品的烹飪方法非常多，大家選擇自己喜歡吃的口味就好。

3.海帶和蝦皮

海帶和蝦皮這兩種都是海鮮，這兩種是海鮮中含鈣量比較高的，每天吃一點兒海帶和蝦皮，能夠補充豐富的鈣元素，同時還能夠降低血脂，預防心腦血管疾病的發生，海帶的吃法非常豐富，可以煮熟了之後拌着吃，也可以和肉類燉菜吃，用海帶燉排骨是非常不錯的選擇，蝦皮可以加入到我們的很多菜中，炒菜的時候可以加入一點兒蝦皮調味兒。做出來的菜也更加美味。

吃什麼補鈣？看了文章的介紹，你們對於生活中常見的能夠補鈣的食物就有了比較全面的瞭解了吧，我們推薦了幾個大類食物，都是鈣含量豐富的，你們可以從中選擇自己愛吃的口味，添加到爲自己飲食食譜裏，注意一定要注意各種營養元素攝入的均衡，什麼食物都要吃點哦。