準媽媽可以在孕期吃紫薯嗎？

紫薯是人們非常喜愛吃的一種食物，它的營養價值成分很高，關於孕期吃紫薯這個問題，小編已經在下面的文章中幫大家解答了，準媽媽在懷孕期間是可以吃紫薯的。因爲它能促進腸胃消化，幫準媽媽們解決便祕的情況發生，但是要控制好沒吃食用的量，以免引起肚脹。

一、孕婦可以在孕期吃紫薯嗎

1、紫薯中的硒元素含量高，可以防癌、抗衰老，增強人體免疫力，準媽媽食用有益健康。

2、紫薯還富含纖維素，可以促進胃腸道蠕動，清腸排毒，預防孕期便祕的發生。紫薯中豐富的維生素和花青素對於膚質改善，血液循環均有莫大的好處。

3、不過紫薯不易消化，準媽媽吃太多容易脹氣，需控制攝入量。

4、孕婦在懷孕期間還是可以吃紫薯的，孕婦在懷孕期間本來就比較容易便祕，經常吃紫薯的話肯定不會有便祕的情況出現。

5、對胎兒的好處：紫薯中VA含量突出，可以促進胎兒視力的發育。紫薯中還含有氨基酸和花青素，可以促進胎兒的生長髮育，讓胎寶寶皮膚光潔。此外紫薯中豐富的硒元素對於胎兒神經系統的發育也有益處。

二、紫薯的功效與作用

1、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱爲“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2、促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

3、有利於減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概爲大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪，有利於減肥、健美。

4、增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

看了上面的內容，大家可以清楚的瞭解到孕期吃紫薯是可以的。而且紫薯的營養價值特別高，它能補充人體的各種物質。準媽媽們在懷孕的過程十分的辛苦，家人應該無時不刻的關懷着她們。每日都要保證充足的營養，確保大人還肚子裏面的寶寶都能健康的發育。