藍花的餐飲精選

食材明細主料西藍花（一顆）鴨肉（2片）胡蘿蔔（小半個）洋蔥（適量）輔料胡椒粉（適量）香草（少許）調料鹽（少許）沙拉醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西藍花鴨肉沙拉的做法步驟1、成品圖來一張！我的晚餐，簡單美味，減肥菜譜。2、準備一些...

“這道菜非常簡單，是家人們愛吃的一道家常菜。”食材明細主料西藍花（一個）輔料西紅柿（兩個）蒜（兩瓣）鹽（適量）澱粉（適量）原味（口味）未知（難度）西紅柿西藍花的做法步驟1、備好食材，把西藍花掰成小朵2、把西藍花用淡鹽水泡十分鐘，然後用清...

食材明細主料香腸（適量）西藍花（適量）生菜（幾片）聖女果（幾個）胡蘿蔔（小半根）紅薯（小半根）黃瓜（小半根）雞蛋（一個）調料丘比沙拉醬（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）香腸聖女果西藍花沙拉的做法步驟1、準備材料，香腸，雞蛋，西藍花，生菜，聖...

食材明細主料西藍花（1棵）黑木耳（30克）輔料油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）黑木耳炒西藍花的做法步驟1、西藍花掰開洗淨，黑木耳泡發洗淨2、鍋中放水煮開，放入西藍花燙一下3、鍋中放油加熱，放入黑木耳煸...

“一道清淡的家常清淡菜！減肥首選！”食材明細主料西藍花（適量）三文魚（適量）輔料鹽（少許）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）三文魚西藍花的做法步驟1、西藍花折斷洗乾淨。2、新鮮三文魚準備一點備用。3、切成薄片即可。4、西藍...

食材明細主料魷魚（2條）蒜苗（30g）西藍花（50g）輔料辣椒（2個）米酒（50毫升）調料油（少量）蠔油（適量）醬油（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）高級（難度）蒜苗魷魚炒西藍花的做法步驟1、西藍花焯水。2、食材準備好。3、魷魚焯水。4、熱油放魷魚蒜苗...

食材明細主料西藍花🥦（1個）木耳（5到6個）黃色彩椒（4分之1塊）紅色彩椒（4分之1塊）青椒（1個）輔料蔥（適量）小米椒（1個）蒜（適量）調料鹽（2-3勺）醬油（1勺）菜籽油（3勺）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒木耳青椒的做法步驟1、洗好切塊。2、木...

食材明細主料油炸五花肉（適量）西藍花（適量）花菜（適量）紅椒（一個）調料玉米油（5毫升）鹽（少許）生抽（3毫升）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）五花肉炒西藍花花菜的做法步驟1、將煮熟油炸好的五花肉切薄片，紅椒切斷備用。2、胡蘿蔔，西藍花...

“西藍花維生素C含量極高，有利於人體的生長髮育，增強人體免疫功能，還可以潤腸通便”食材明細主料西藍花（一個）調料蒜瓣（3瓣）蠔油（一勺）生抽（一勺）食用油（適量）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西藍花的做法步驟1、西蘭花用洗...

“過年了，每天除了吃就是吃，今天素炒個西藍花減減肥。”食材明細主料西藍花（一棵）輔料西紅柿（兩個）大蒜（五六瓣）鹽（適量）雞精（少許）原味（口味）未知（難度）番茄西藍花的做法步驟1、西藍花切成小朵，用鹽水浸泡幾分鐘後洗淨。2、西紅柿去皮...

食材明細主料西藍花（一個）帶子（適量）輔料蠔油（2勺）蔥（適量）白胡椒粉（少量）蒜（適量）姜（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花帶子的做法步驟1、西蘭花洗淨。2、水開後加少許糖三至五分鐘煮熟備用。3、帶子洗淨加點白胡椒粉奄...

食材明細主料西藍花（2顆）輔料紅辣椒（1個）調料鳳球嘜鮑魚汁（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）鮑汁西藍花的做法步驟1、洗淨，剪成小朵的🥦🥦🥦西藍花。配色用的🌶️紅辣椒。2、鳳球嘜鮑魚汁。3、燒一鍋水，加入適量鹽。4、倒...

食材明細主料乾貝（20g）西藍花（100g）胡蘿蔔（50g）植物油（25g）蔥（適量）姜（適量）輔料生抽（1匙）料酒（1匙）雞湯（少許）水澱粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）乾貝西藍花的做法步驟1、乾貝提前8個小時用水泡發，胡蘿蔔去皮切塊，西藍花切小朵...

食材明細主料沙蟲（適量）蝦米（適量）香菇（適量）西蘭花（適量）大米（適量）輔料鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蝦米沙蟲香菇西藍花粥的做法步驟1、準備食材：大米，西藍花，蝦米，沙蟲，幹香菇2、幹香菇和蝦米用涼水泡兩分鐘後洗乾淨，水...

食材明細主料玉米（一根）西藍花（適量）聖女果（適量）雞蛋（兩個）生菜（幾片）調料丘比沙拉醬（少許）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）玉米西藍花聖女果沙拉的做法步驟1、準備所有所需要材料，熟玉米，熟雞蛋兩個。2、西藍花入鍋煮熟。3、準...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘蒜汁西藍花可以算是一種家常小炒，西藍花我想大家肯定都吃過吧，我平常就很喜歡炒西藍花來吃，然後每次吃火鍋的時候我也喜歡放很多西藍花在火鍋裏面吃，因爲...

“西藍花聖誕樹用蛋清做白雪，西藍花做聖誕樹，用m豆胡蘿蔔做裝飾，聖誕的歡樂氣氛油然而生，大家做起來吧。”食材明細主料西藍花（500g）雞蛋（3個）胡蘿蔔（少許）m豆（1盒）輔料鹽（適量）花椒（適量）雞精（少許）菜籽油（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時...

食材明細主料臘肉（適量）西藍花（適量）大蒜（適量）調料鹽（少許）清淡（口味）燒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）臘肉燒西藍花的做法步驟1、準備所需要的食材。2、大火燒開，倒入西藍花煮至八成熟撈出備用。3、油鍋起火燒至六成熟，倒入臘肉，大蒜煸...

食材明細主料西藍花（250g）輔料蒜瓣（2個）調料豬油（適量）鹽（少量）蠔油（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜香西藍花的做法步驟1、西藍花焯水。2、西藍花焯水備用，蒜瓣拍好。3、熱油炒。4、調味。5、成品。...

“白灼~粵菜常用烹飪技法之一,即將湯或水澆沸,下原料燙至剛熟撈出,稱爲灼,因湯水中不加任何有色調味品,故叫白灼。白灼萊餚的特點是：色澤素雅，脆嫩爽口，口味多樣。小時候少見西藍花的，近年，突然興起爲抗癌名菜，所以，會刻意地...

“西餐中許多烹調手法非常簡單，比如“焗”；許多調味料也非常美味可口，比如芝士，也就是奶酪。芝士在西餐中的應用非常廣泛，尤其是俄式西餐中用芝士搭配蔬菜，使小小的素菜也能在寒冷的冬季煥發出無窮的能量，難怪有人說“芝士就...

食材明細主料西藍花（適量）木耳（適量）輔料蒜頭（適量）調料花生油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）原味（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花炒木耳的做法步驟1、西藍花改刀切小朵後清洗乾淨備用。2、木耳提前泡發洗淨備用。3、鍋中水燒開，加...

食材明細主料西藍花（適量）蝦仁（適量）輔料蒜頭（適量）調料鹽（適量）花生油（適量）玉米澱粉水（適量）胡椒粉（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒蝦仁的做法步驟1、蝦去頭去殼去蝦線後洗淨備用，加入適量胡椒粉抓勻醃製。2、西藍...

食材明細主料西藍花（一顆）海蝦（適量）輔料蠔油（適量）醬油（適量）糖（適量）蔥（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒海蝦的做法步驟1、西藍花分小朵焯水，海蝦煮熟剪掉蝦槍那部分，水裏都要放鹽。2、起鍋燒油，油熱放蝦進去煎，兩面...

冬春季。西藍花屬於草本植物，是一種常見的綠色蔬菜，原產於地中海東部沿岸地區，主要被用於西餐配菜或爆炒食用，外形呈淡藍色的花狀，與花椰菜長相相似，味道清淡可口，被譽爲蔬菜皇冠，西藍花在秋季開始播種，冬季是它的生產旺季，春季...