低卡路的茄汁鱈魚意麪如何做好吃又美味
鱘魚是深海里的一種魚，富含蛋白質和一些維生素，搭配小麥為原料的意大利麪低卡路里吃起來不會發胖，又美味。茄汁鱈魚意麪作為早餐或者約會的燭光晚餐也很有氛圍。而且意大利麪流行全世界，也是讓中國人能容易接受的美食，那你買了意大利麪，不知道怎樣搭配出好吃的味道，不妨試一試茄汁鱈魚意麪這道菜。
主料
意大利麪 ：300黃瓜 ：50
青椒 ：30
胡蘿蔔 ：50
鱈魚塊 ：60
大葱 ：20
洋葱 ：30
輔料
亨氏辣椒醬 ：30亨氏番茄醬 ：20
具體步驟
準備食材
然後做湯汁。熱油將葱薑蒜爆香；
先煸炒蘑菇和草菇，炒至變軟；
再倒入番茄，繼續煸炒到番茄出汁水；
加適量番茄醬，番茄出汁少的話可以加一點熱水，再加一點生抽、鹽，可以按自己喜好加些糖調味；
接下來，把煎好的鯧魚放入鍋內，舀一些汁水淋在魚的表面，讓它浸潤，大火煮約3-5分鐘；
煮到汁水收掉一半左右就可以了，撒些白胡椒粉，將魚輕輕盛入盤中；
炒制上色關火裝盤。
