健康的鮮蝦蛋蔬如何做好吃又美味
準備時間:10分鐘 烹飪時間:10分鐘
雞蛋 :1個
西芹 :150
胡蘿蔔 :30
鮮蝦 :2個
土豆 :50
橄欖油 :適量
主料
洋葱 :50雞蛋 :1個
西芹 :150
胡蘿蔔 :30
鮮蝦 :2個
土豆 :50
輔料
魚露 :適量橄欖油 :適量
具體步驟
1.準備好原料洗淨
2.取出兩尾冰鮮蝦洗淨備用
3.蔬菜全部切片
4.雞蛋洗淨外殼備用
5.點火上鍋.鍋熱後倒少量橄欖油
6.油熱後煎雞蛋.兩面結皮後盛出
7.不用再放油.放入土豆片和胡羅卜片煸幾下
8.待土豆和胡羅卜片發軟時加入芹菜和洋葱翻炒一分鐘
9.加適量水.兩尾蝦和半熟荷包蛋放菜上加蓋燜煮兩分鐘
10.起鍋前加入適量魚露翻拌均勻就可出鍋盛盤
11.少油少鹽降血壓血脂的減肥營養餐做好啦!
魚露己帶鹹鮮味.所以不必再加鹽和味精已有西芹和洋葱.為了減少油量攝入.就不再用油爆蒜頭葱頭了小貼士:買來的活蝦一次吃不完.可用保鮮盒裝淡鹽水將蝦放入蓋好放在冰箱冷藏室裏.可保鮮好幾天不變味