產後如何飲食豐胸

女人生產後，往往伴隨着的問題就是身材走樣，胸部下垂、萎縮。為了拾回自信，不得不在產後自我進行豐胸。豐胸，除了按摩和運動，其實還可以通過飲食來調整。因此，產後如何飲食豐胸，就成為了產後寶媽們高居不下的熱門話題。

一、產後如何飲食豐胸

1、飲食豐胸一、多吃水果

準媽媽們在產後多吃些水果是很的好，比如可以多吃香蕉、蘋果、西紅柿等，這些水果往往有很多元素能讓雌性激素促進產生，尤其是乳腺。

2、飲食豐胸二、山藥

山藥一直都有“白人蔘”的美稱，可以起到補精益氣、健脾益腎、促進乳房部位營養吸收的作用。

3、飲食豐胸三、酪梨

酪梨富含不飽和脂肪酸，可以讓胸部組織的彈性增加，含有的維生素A可以讓女性荷爾蒙促進分泌，維生素C可以避免胸部變形，維生素E對於胸部的發育很有幫助。

4、飲食豐胸四、藥膳

100克花生、100克去核紅棗、20克黃芪，熬粥，經期後連食7天。

二、其他方式

1、餵奶姿勢正確

產後媽媽哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。吮不完的乳汁要吸淨，以防乳汁瀦留引起乳房結塊，從而預防乳腺炎的發生，而且乳房排空還有利於促進乳汁分泌。

2、豐胸按摩

媽媽們在給寶寶餵奶是要將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心順時針由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。也可以在按摩時由乳房周圍向乳頭旋轉按摩 ，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

3、運動豐胸

女性堅持做俯卧撐、擴胸運動也是可以達到豐胸效果的，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。女性產後可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產後一週起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產21天后，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。

產後如何飲食豐胸？這四種少不了——水果、山藥、酪梨和藥膳。畢竟用藥有三分毒，又或者是產後體力不好沒有辦法運動與不適合按摩豐胸的，可以嘗試運用飲食來豐胸。若用飲食來調整，既省錢又安全，又有誰會去拒絕呢？