孕婦可以吃魚油嗎

魚油是經常被人們提起的進補性食材，很多人在孕期也是趨之若鶩，但是魚油到底適不適合孕婦呢，還需要多看，最重要的是看自身體質和其他的一些進補成分在其中，還需要看身體是否需要這些元素，那麼孕婦可以吃魚油嗎？

孕婦可以吃魚油嗎

一、孕婦不建議吃魚油

很多研究的結果提示，魚油沒有深、淺海魚之分，也沒有魚身上各部位之分。只要多吃魚，就會獲得豐富的EPA和DHA，起到預防動脈粥樣硬化和心腦血管病的作用。因此，花大價錢買魚油，不如直接吃魚。

二、國產魚油DHA含量更高

如果孕婦飲食結構很不合理，可以適量服用魚油，但要服用DHA與EPA的比例為2.5：1以上的魚油製品。DHA對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。所以，準媽媽應多吃些含DHA的食物，如海魚。

孕婦在吃含DHA的營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服，這樣才會充分吸收，不會浪費。

孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。中國海域魚油DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產魚油DHA營養品含量多，而EPA低。

三、魚油吃多影響健康

魚油是天然的保健食品，而以保健品面孔問世的深海魚油，其成分既沒有經過臨牀試驗的驗證，也沒有和一般食物一樣，有長時間服用史可以證明安全，其效果和毒性，單憑宣傳廣告，並不是十分可信的。

多不飽和脂肪酸很容易發生過氧化，在體內代謝時產生自由基，魚油吃得太多，就會產生副作用。因此，食用魚油時應相應增加維生素E的攝入。原則上，1克魚油應該攝入0.9毫克維生素E，以清除體內由魚油產生的自由基。

如果沒有疾病或亞健康的情況，就沒有必要服用魚油。

四、決定魚油的質量的幾個因素

1.產地、原材料

最好的魚類的應該是鮭魚系的三文魚，因為三文魚是一種生活高緯度地區的冷水魚類，主要分佈在加拿大、挪威、日本和俄羅斯，這四國中加拿大和挪威的水質及環境最優，在這裏的三文魚體內的污染物包括汞含量比其它魚種都要低得多;

2.純度

這個純度指的是OMEGA-3在魚油中的含量，魚油的原材料純度約為18%-33%，市面上的大多數產品甚至包括部分國外的產品純度也只有20%-40%，而只有純度大於60%的魚油才有資格説是高純度的魚油。據我所知現在只有國外的兩個牌子達到這種水平。

市面上的大多數牌子一是純度不夠;二是產地問題，很多號稱美國、澳洲品牌的其實都是在國內生產的，國內的環境大家都知道我也不多説了;

3.包裝方式

魚油如果收到強光照射的話，會加速其氧化，所以外包裝能阻擋光線的、如果是透明塑料的則應該是顏色儘量深的最好。

孕婦可以吃魚油嗎，不建議吃，如果在醫生的指導下食用也可以，孕婦在懷孕期間不需要吃魚油，因為日常飲食中攝入的營養幾乎與魚油中的營養含量和價值齊平，所以若無格外需要，沒有吃魚油的必要，同時大部分魚油要確保其質量才可食用