孕初期適合吃什麼

現在很多的女性懷孕之後都不知道在飲食上注意一些什麼，還是像以前一樣，想怎麼吃就怎麼吃，這樣是不對的啊，這樣容易傷害肚子裏的寶寶。特別是在懷孕初期，是一定要注意的。那麼孕初期適合吃什麼呢？下面就一起來看看吧。

孕初期適合吃什麼

懷孕初期，即孕早期，指的是懷孕第1周到12週期間，這段時間內，由於子宮內胎盤產生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，大多數準媽媽都會出現噁心、嘔吐、食慾不振等狀況，尤其在早晨及飯後比較明顯，在飲食上要以簡單、清淡、易消化吸收為原則，為適應孕婦的口味，使其食慾增強，烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調味料。

1、多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。

2、多食海產品

為保證碘和鋅的攝入，孕婦每週至少應吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等。

3、多食牛奶及奶製品

牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。

4、多食穀類食品

穀類食品每日食用不可少於150克，而且品種要多樣，要經常粗細糧搭配，儘量食用中等加工程度的米麪，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

5、多食蔬菜和水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。

6、不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便祕而造成先兆流產。

7、進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。

8、白天儘量不要空腹。空腹時心情往往不好，易噁心、嘔吐，所以要常備些點心。

9、嘔吐易使體內液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。

孕初期適合吃什麼呢？以上為大家介紹了一些適合懷孕初期的人吃的食物，其實在懷孕初期是最需要注意飲食的，畢竟這個時候是孩子頭腦發育的時期，所以要補充營養，跟進蛋白質的吸收，還要多吃蔬菜和水果。希望以上的內容對大家有幫助。