月子可以吃酸奶嗎

剛生完寶寶的準媽媽們，在飲食上面應該多注意。那坐月子可以吃酸奶嗎？酸奶，是一種乳酸菌飲品，促進腸胃蠕動和消化。可對於在坐月子的媽媽來説，這類飲品可以喝嗎？現在就讓我來告訴大家關於月子的時候可以不可以喝酸奶啊啊。

月子可以吃酸奶嗎

一、月子可以喝酸奶，但要注意温度

從營養角度來看還有從吸收角度來看酸奶都是一個非常好的選擇那你營養價值非常的高還是女人氣息少，酸奶一定需要展示我國有的温度來進行冷藏將酸度才會，不斷的提高，讓酸奶變得更加的好喝，如果保存的不好酸奶就會變壞酸奶中的一些伸展軍或者是其他的菌類都會變質這樣算來就不能使用了，產婦在月子期的時候一定要將酸奶前放置在常温中才能喝太涼的不要喝了對母嬰都不好。所以説，產婦秋季做月子可以喝酸奶，但要注意温度。

二、月子喝酸奶的好處

1、補充營養

酸奶所含有的營養成分非常高，同時又容易被人體所吸收，產婦適量地喝一些，好處非常多。

2、補鈣

酸奶是通過純牛奶發酵而製作完成的，所以牛奶中所含有的鈣質和維生素D，酸奶中也是存在的，可以很好的為產婦補充鈣質，從而避免產婦產後缺鈣以及新生兒缺鈣，因為產婦的鈣質通過乳汁會傳遞給新生兒，新生兒所有的營養物質以及微量元素都是衝乳汁中攝取的，所以媽媽吸收的好，寶寶就會吸收的。

3、防治便祕

喝酸奶還可以緩解產婦便祕的症狀，因為乳酸菌產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

4、促進消化和吸收

酸奶中的酶可以促進消化和吸收，可以幫助產婦儘快的吸收所吃進去的食物，避免發生腹脹等現象。同時酸奶中的乳酸菌還可以保持產婦腸道內環境的平衡，抑制有害細菌的侵入。

5、促進食慾

酸牛奶可以將牛奶當中的乳糖和蛋白質直接分解成半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等等，更容易被人體所吸收和消化。產後產婦在飲食上味道單一，少鹽，大多數面對着產婦的月子餐都沒有食慾，多喝一些酸奶可以促進胃液的分泌，增強食慾，可以讓產婦多吃一些食物，促進營養的吸收和乳汁的分泌。

6、有利於產後恢復

酸奶還有降低膽固醇的作用，產婦產後大多數都處在肥胖狀態，多喝酸奶有利於產後恢復。同時可以提高免疫力，產婦產後需要哺乳，所以和懷孕時期一樣不可以亂服用藥物，以免被寶寶所攝取。想減少生病的概率就必須要提高抵抗力，酸奶中含有大量的活性菌，可以改善和緩解很多疾病，例如：便祕、腹瀉、腸炎、胃病等等。

三、坐月子喝酸奶要注意什麼

1、不宜空腹喝酸奶

酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、不能喝太涼的酸奶

產婦完全可以喝酸奶，只不過一般酸奶都是存放在冷藏狀態下的，產婦食用之前，必須將酸奶放置常温之後才可以喝，否則過涼的食物進入腸胃會刺激產婦的腸胃，產生不適。

3、酸奶不能加熱

其實，酸奶不宜加熱，但是可以進行加温，如果把酸奶進行加温處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。可以把酸奶連包裝放入45℃左右的温水中緩慢加温，隨着加温晃動，等包裝外手感温熱了，就可以飲用了。

4、不能過量喝酸奶

產婦坐月子期間喝酸奶不要過量，有些女性特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌羣，對身體健康有利。

5、喝新鮮酸奶

牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

月子裏的的媽媽們，現在知道了嗎？坐月子可以喝酸奶，不過不能空腹喝，不能剛從冰箱拿出來就喝。在月子期間，媽媽們應該多吃一些能補充營養，下奶的食物，例如鯽魚湯，小米粥，紅豆粥等等。那大家對月子可以吃酸奶嗎這個疑問得到答案了嗎？