2歲小孩補鈣吃什麼
説到了關於寶寶身體健康與否的問題，相信這是很多父母們所共同關注的問題之一了。尤其對於2歲的寶寶來説，正處於生長髮育比較快的一個時期，因此除了需要補充適量營養之外，補鈣同樣是非常必要的，補鈣能夠幫助孩子長得更高，發育地更好等。那麼2歲小孩補鈣吃什麼？
一、2歲小孩補鈣吃什麼
1、乳製品類
牛奶(不喜歡牛奶的可以改為酸奶、奶酪)、煉乳、羊奶;
2、海產品
貝類(如牡蠣、蠔、蚌、蛤蜊)、泥鰍、蝦、蝦皮、海膽、螃蟹、小黃魚、鯉魚、魚骨粉;
3、豆類製品
豆腐、豆腐乾、腐竹、腐乳、黃豆、扁豆、蠶豆、豆漿、豆腐皮;
4、水果類及乾果
蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾、南瓜籽、西瓜籽、棗類、桃子及桃脯、桑葚及桑葚幹、枇杷、花生、蓮子;
5、蔬菜類
紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡蘿蔔、西芹、芫茜、蘑菇、蓮藕、山藥、芋頭等根莖類;
6、肉類及禽蛋類
豬肉，豬肉脯、豬肉鬆、雞蛋、羊肉、雞肉、鴨蛋、鴿子肉、鵪鶉蛋、豬骨頭。
二、2歲寶寶補鈣食譜
1、牛奶蛋黃粥
原料
大米十克左右、牛奶約40毫升、蛋黃半個、鹽、油菜。
做法
首先將大米淘淨，加入鍋中用大火燉煮，煮沸後改為文火繼續燉煮約半個鍾，此時再加入牛奶和蛋黃碎攪拌均勻，繼續煮片刻。接着加入已洗淨切碎的油菜，加鹽，關火。等待五分鐘，香噴噴的營養牛奶蛋黃粥就出爐了。
2、骨頭胡蘿蔔湯
原料
胡蘿蔔約一小塊、豬骨頭300克、鹽、芫茜、葱。
做法
將胡蘿蔔豬骨頭洗淨，胡蘿蔔切塊，豬骨敲裂再同冷水一同加入鍋中煮，待燒開便舀除浮沫，燉煮約一個半鍾。要出鍋時加入調味的芫茜和葱，加入少許的鹽，繼續煮5分鐘即可。為了增加鈣質的流出，我們也可以加入適量的醋。
3、蛋花豆腐羹
做法
先是將提前祝備好的骨頭湯煮開，加入豆腐改小火煮小段時間，再撒入蛋花，加鹽等進行調味即可。蛋花豆腐羹美味營養，柔軟可口，寶寶們比較愛吃。
4、蔬菜黃花魚米糊
原料
米粉200克、黃花魚魚肉50g、蔬菜40g、食鹽、芝麻油適量。
做法
將米洗淨浸泡後用攪拌機打為米糊，加入鍋中用上火煮十分鐘，將蔬菜及魚肉也切碎分別加入鍋中，繼續煮至肉熟透，加入鹽及芝麻油調味便可。
5、鮮奶魚丁
原料
150克淨青魚肉、1份蛋清;少許精製油、鹽、糖;適量葱姜水、牛奶及水澱粉。
做法
將淨魚肉洗淨、制魚茸，加適量葱、姜水、鹽、蛋清及水澱粉，攪拌均勻。上勁後，放入盆中上籠蒸熟，使之成魚糕，取出後切成丁狀，待用;起鍋，放入少許精製油，燒熟後將油倒出;再往鍋內加少許清水及牛奶，燒開後加少許鹽、白糖，然後放入魚丁，燒開後用水澱粉勾芡，淋少許熟精製油即可裝盆;將鍋洗淨放少許油，燒熱後，放入適量蕃茄醬煸炒出紅油，加少許湯水，放入少許鹽和白糖;燒開後，放入青椒、山藥丁、略燒沸一下，再放入魚丸，待燒開後澱粉勾芡，淋少許熟油即可。
看完了2歲小孩補鈣吃什麼這個問題，相信各位父母已經有所認識和了解了。奶製品，骨頭湯，還有魚類等都是非常適合2歲寶寶食用的補鈣食物，而且極易消化，既營養又美味。但是在給寶寶補充鈣元素的同時記得不要吃太多零食，大家要注意了。
