減肥可以吃蛋黃嗎

減肥這一項需要長期堅持的工程，相信對於很多人來説都是特別煩惱的，因為如果稍微不堅持，體重就會反彈回去了。不管是運動還是控制飲食，都需要能夠堅持下來。那麼，今天介紹的關於減肥的話題就是減肥可以吃蛋黃嗎？

一、減肥可以吃蛋黃嗎

減肥瘦身是很多人的願望和目標，這樣才能真正的擁有一個苗條的身材。然而要想減肥，就需要制定一個長期的減肥計劃，包括對飲食結構的合理搭配，才能見效，那麼減肥能吃蛋黃嗎要注意什麼?減肥期間是可以吃雞蛋的，但是蛋黃的熱量比較高，因此一定要限制攝入量。

二、蛋黃價值

蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什麼熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。

三、能否減肥

每天進食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚乾澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，儘量還是補充維生素以保持體能需要，適當的也要多元化膳食營養，以免導致身體其它問題出現，比如胃病，皮膚乾燥，頭暈、減肥切勿急燥。

四、怎麼減肥

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。儘量還是補充維生素以保持體能需要，適當的也要多元化膳食營養，以免導致身體其它問題出現，因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。

哇，對於減肥的人來説，原來一顆小小的雞蛋也是很重要的呢。那麼，減肥可以吃蛋黃嗎？對於這個問題，建議是最好吃蛋白而不要吃蛋黃，因為蛋白的熱量和脂肪含量更低。每天吃雞蛋對於減肥也確實是有好處的，但是一定要堅持下去，也不能急於求成哦。