吃什麼頭髮變好

許多人都想擁有一頭烏黑濃密的秀髮，頭髮瑩潤有光澤，而不是髮質手潤、頭髮稀疏等問題一直伴隨着自己。那麼，問題就來啦，吃什麼頭髮變好呢？今天又到了小編髮放福利的時候了，你將會在下面的這篇文章中看到這個問題的答案哦。

吃什麼頭髮變好

1、黑芝麻

黑芝麻裏含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

2、何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏鬚髮，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。

4、枸杞

頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，多吃胡蘿蔔能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭髮的黑色素營養也會跟上。

食用方法：涼拌胡蘿蔔

配料：胡蘿蔔150克，綠豆芽200克，大葱50克，香油、細鹽、白糖、醋、味精各

⑴胡蘿蔔、大葱去皮切成細絲;綠豆芽去根洗淨，用沸水煮2分鐘撈起瀝乾。

⑵把香油燒至六成熱，爆香大葱絲，倒入胡蘿蔔絲，翻炒數下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調味即成。

6、核桃芝麻紅米粥

頭髮的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性温，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭髮變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最後在放核桃和芝麻粉，調味。

7、柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

8、葡萄乾

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

吃什麼頭髮變好，針對這個問題，小編特意整理了一份關於這方面的食譜，一起來看看吧。他們分別是黑芝麻、何首烏、黑豆、枸杞胡蘿蔔、核桃芝麻紅米粥、柑橘、葡萄乾，這些食物經過實踐的檢驗都是很有效的能夠改善髮質的食物呢。