還需要吃些什麼，哺乳期能喝藏紅花嗎

現在很多女性都晉升為了媽媽，但是很多新媽媽都不知道在自己生完孩子之後吃些什麼，很多新媽媽都忽視了哺乳期這個過程。這個過程不僅關乎着自己的身體，而且還關乎着你寶寶的健康，所以説這個階段是非常重要的，新媽媽一定要注意這個階段的飲食習慣。

一、哺乳期能喝藏紅花嗎

哺乳期可以喝藏紅花，因為藏紅花本來就補氣血的良藥，但是吃的時候要注意，一次不要吃太多，以免身體承受不住。

舉措建議

建議一：乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克 ，其中一部分應為優質蛋白質。

建議二：每次用藏紅花花絲5-10根泡水喝，續水3次左右後連花絲一同吃下。

注意事項

1、如果哺乳期來月經了，則經期禁用藏紅花。

2、藏紅花不能與茶葉一起喝，茶葉水會影響藏紅花的吸收和療效。

媽媽在哺乳期間有很多要注意的事項，特別是在飲食上。藏紅花在哺乳期間是可以服用的，要適量，但是在月經期間不建議服用，有時候會增加月經量及月經期的延長。

舉措建議：藏紅花性涼，在哺乳期間最好還是少用，因為有可能會通過乳汁分泌給孩子，會造成寶寶的腹瀉。

注意事項：哺乳期間服用藏紅花基本上沒有什麼影響，只要適量還是可以的，哺乳期的媽媽的用藥的問題上一定要注意在醫生的指導下進行。

二、哺乳期還應該吃些什麼呢

哺乳期婦女需要大量營養來滿足寶寶每日身體所需的營養，因此飲食一定要多樣化。

舉措建議：哺乳期婦女可以喝些鮮奶或湯類食物如鴿子湯，排骨湯，魚湯等既有營養還能促進乳汁分泌。另外一些回奶的食物如韭菜，大麥，柿子，西洋參，香椿等食物儘量不要吃以免造成奶水不足。注意飲食上不要吃些過於寒涼，辛辣刺激性的食物，以免寶寶消化不良。

注意事項:哺乳期婦女要注意休息，保證充足睡眠，避免太過勞累。

哺乳期為了保證分泌優質的乳汁，哺乳媽媽對能量、優質蛋白質、礦物質、維生素、和水的需求均相應增加。首先要增加熱能攝入量，乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。然後要補充優質蛋白質，如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長髮育。乳母應每日攝入蛋白質達85克 ，其中一部分應為優質蛋白質。當然，還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。

哺乳期能喝藏紅花嗎？藏紅花有很好的補氣作用，所以是可以喝的，而且在哺乳期一定要注意蛋白質肉類的補充，這樣可以增加出奶量，而且奶的質量也很好，寶寶也會更加喜歡喝。這樣的奶可以有利於寶寶的發展問題，這樣的寶寶不僅免疫力更高，而且還是更加健康。