“芥蘭,味道帶甘如芥,故稱之為芥蘭。芥蘭菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質、脂肪和植物醣類;對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升,或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血,很有幫療功效,還能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病、防癌的功能。
宴席上吃完了大魚大肉,是不是也要來道清口又不失營養的素菜了,白灼芥蘭口感爽脆清嫩,是不可多得的好菜啊!”
- 鹹鮮 (口味)
- 煮 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
白灼芥蘭的做法步驟
1、準備一根粗芥蘭
2、剝皮切兩段
3、切成長條狀
4、鍋裏水燒開,加點食用油,將芥蘭條放沸水裏焯煮2分鐘
5、這時在碗里加一勺蠔油和2大勺蒸魚豉油
6、將芥蘭撈起冷水沖沖撈出擺盤,將凋好的料汁倒在上面
7、鍋裏油燒熱,放入葱絲爆香
8、芥蘭上擺一點紅椒絲和葱白絲,將油淋在上面即可。