吃什麼有營養？猜你一定想知道，早餐

大家都知道，一日三餐對我們的生活和身體健康都是非常重要的，而早餐就是三餐中最重要的一餐，如果長期不吃早餐的話就會對身體造成危害，所以我們的早餐一定要吃的好吃的有營養，接下來就讓小編帶着大家一起來了解一下早餐吃什麼才有營養。

一、早餐 吃什麼有營養

1、粗糧主食

早餐講究營養均衡，粗糧雜豆的種類比較多，以它們為主食的話，可以滿足我們身體的需求，可是大多數人都嫌麻煩，其實不要想的那麼複雜。把需要的豆類提前一晚上浸泡。跟大米結合在一起適量即可，這樣口感上非常不錯呢。早上起牀後準備好放到電飯煲裏，操作好電飯煲就不用管了。熟後我們就可以享受營養又健康的美食了，還可以給我們一上午的工作提供更多的能量，增強我們的飽腹感。

2、新鮮果蔬

新鮮的果熟，是多種維生素及多種礦物質的來源，對於機體的營養供給很重要哦，並且含有很多營養成分，用熱水泡一下就可以，這樣可以保持果蔬中幾乎全部的營養了，既省時間，食用起來又健康。

3、蛋白質

早餐可以吃一些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，可以給我們提供更大的能量，在增強飽腹感的同時，也維持了我們機體的各項機能，對於身體健康來説是非常有必要的。

二、營養食物有哪些

1、雞蛋

雞蛋的營養價值是非常高的，因此在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高的。雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走。這對於身體來説是非常好的，但是不要每天都吃一個雞蛋，不然營養過高也是非常不好的。

2、熱牛奶

牛奶對於很多人來説並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否則很容易肚子痛的。要先吃點東西，然後再喝，這樣對於身體來説是非常好的。牛奶的營養價值也是很高的，如果想讓自己的身體變得更加健康的話，那麼就喝杯熱牛奶吧，這樣對於自己的身體來説是很重要的。

3、熱粥

如果家裏有定時鍋的話，可以在前一晚就準備好米和水，然後定個時間，在早上的時候就能輕鬆地喝上一碗熱粥了，這對於自己來説是非常好的，也能讓自己不用很早起牀，這樣自己就能吃到很香甜可口的熱粥了。早上喝一些稀粥對於身體來説也是非常有好處的，腸胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的。

現在大家已經知道了早餐 吃什麼才最有營養了吧。如果早上要上班來不及自己在家裏做的朋友，可以去超市或者前一天就準備好像麪包，火腿這些食物哦。早上要吃的有營養吃的好，中午要吃的多，晚上要吃的少，均勻飲食，這樣我們才能擁有一個健康的身體呢。