時刻撩着大家的心！，西葫蘆營養價值都有這些

西葫蘆，是一種很好吃的蔬菜，它的肉質肥且厚，可以炒着吃，也可以用來包餛飩肉餡，受到了很多人們的喜歡。西葫蘆的體內帶有着很多的營養物質，比較於其它的蔬菜都要高出許多，大家也可以根據自己的喜愛，進行烹飪西葫蘆。以下小編會為大家介紹到的是西葫蘆營養價值，喜歡吃西葫蘆的人們，可以跟隨着小編一起來了解一下!

西葫蘆營養

1.西葫蘆都有哪些營養

西葫蘆的營養是很豐富的，它的體內帶有着豐富的維生素，鈣類物質，鉀類元素，鐵元素，膳食纖維素，蛋白質。西葫蘆的脂肪含量是很低的，屬於是一種水份量比較多的蔬菜。西葫蘆的烹飪方法比較多，不管是怎樣進行烹飪，都可以將西葫蘆的味道更好的揮發出來。在冬季的時候，就不能吃過量的西葫蘆了，食用得過多，會讓手腳變得冰涼的，冬天注意保暖，可要多注意。

2.西葫蘆的營養功效都有這些

（1）大家在夏季的時候，涼拌或者是清炒上一盤西葫蘆，配上一碗粥，是可以起到清暑的作用。因為西葫蘆，屬於是一種水量重的蔬菜，適量的食用它，可以為身體補充水份，從而更好的適應夏天的高温。

（2）常食用西葫蘆之類的蔬菜，可以保護身體的各項機能，讓細胞更具有活力。

（3）西葫蘆裏面有豐富的纖維素，可以起到促進腸胃的蠕動，也可以讓人體的新陳代謝功能加快，從而起到減肥瘦身的效果。

（4）愛美的女性朋友，也是可以常吃西葫蘆的，因為西葫蘆中含有着非常多的維生素，這些維生素， 是可以讓肌膚的顏色變得更加的均勻，為皮膚補充所需要的養分，起到美白護膚的作用。

（5）大家在吃西葫蘆的時候，除了要知道它的營養功效之外，還需要知道一下它的禁忌。西葫蘆是不可以與西瓜，蘆筍這兩種食材進行搭配的，它們搭配在一起，很可能會造成拉肚子的後果發生，在進行西葫蘆烹飪的時候，大家需要把不宜搭配的食材給隔絕掉，這樣才可以讓西葫蘆的營養功效更好的帶給人們。

西葫蘆營養價值高，可以起到瘦身，美白，促進身體抵抗力，清暑等作用。平時的日常生活中，喜歡吃西葫蘆的人們可有福了。西葫蘆雖好，大家在食用的時候，也不能一次食用過多。任何的食材都是如此，食用了過多的食物，會對腸胃或者是身體造成一定的負擔，適量的食用，就可以把食材的營養功效更好的帶給人體！