睡前吃什麼能增肥

很多女生想要減肥，想要擁有苗條的身材。然而與此同時也有些人正在為自己太過消瘦而煩惱，他們總覺得好像每天吃的都很多，卻總是胖不起來。有人會羨慕這種胖不起來的人，但要注意的是太過消瘦等於營養不良，長期的營養不良是不利於身體健康的。下面就為有需要的人介紹幾種食物，讓大家知道睡前吃什麼能增肥。

睡前吃什麼能增肥

1、巧克力

巧克力屬於高熱量的食物，一塊20克的巧克力的熱量含量為110千卡，經常的吃一些巧克力能夠非常好的改善情緒，保護心臟，但是向所有的高脂肪食物一樣巧克力吃的太多的話，容易造成消化不良，導致胃痛、腹脹、腹瀉或者是便祕等情況的出現，所以巧克力吃的一定要適量，不過有一方法可以緩解巧克力食用過多出現的不適感，那就是喝一杯清茶。

2、鮮榨果汁

一般來説鮮榨的果汁的熱量是水鬼的兩倍，比如100克西瓜中含熱量為40千卡，但是如果榨成鮮果汁的話，那麼100克鮮果汁中的熱量就是80千卡，而飲片店中出售的先榨果汁裏面含有豐富的糖漿，熱量會更加的高，而且鮮榨果汁比較容易被人體吸收，吸收率能夠達到七成多。所以如果想要增肥的話，鮮榨果汁是一款不錯的選擇。

3、全脂酸奶

100克牛奶中含有的熱量為57千卡，但是等量的酸奶中的熱量含量為75千卡，當然，這裏的酸奶一定要是全脂酸奶，經常的多喝一些全脂酸奶不僅僅可以增肥，而且能夠有效的預防骨質疏鬆、降低血壓、提高身體的免疫力，甚至還能夠預防婦科疾病。所以想要增肥的人可以選擇全脂酸奶哦。

4、薯條

一小包薯條含有的熱量多達220千卡以及12克脂肪，其熱量含量相當於一個漢堡包，薯條是一個香甜可口，但是又能夠增肥的食物，但是這些經過高温加工的食物含致癌物質丙烯酰胺，一定要當心，過多的食用雖然能夠快速的增肥，但是也會帶來危險哦。

5、可樂

一瓶370毫升的可樂中含有的熱量為155千卡，經常性的喝可樂比較容易讓人變胖，但是可樂增肥一定要小心了，因為可樂中含有的咖啡因比較容易造成人體的上癮。

看完以上的介紹，相信大家都知道睡前吃什麼能增肥了吧。那些覺得自己過於消瘦，營養不良的人不妨在睡覺前吃一些上訴所説的食物，但是也要注意有些能夠讓你增胖的食物不能多吃。只要大家長期堅持食用，相信大家都能夠達到自己心目中的要求。