失眠要吃什麼

睡眠對於白天工作了一天的人們來説是最好的休息方式，但是有些人連基本的休息方式都不能做到，因為他們失眠了。失眠困惱人的身心，長久下去對人的傷害很大。失眠可以通過吃一些食物得到改善甚至是治療，今天我們一起來看看失眠要吃什麼。

一、失眠要吃什麼

幫助改善失眠的食物主要有下面幾種，大家可以看看。

1、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

2、核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

4、蜂蜜

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

5、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

6、龍眼、蓮子、百合

龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

7、酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克粳米100克

製作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

8、秫米粥

原料：秫米30剋制半夏10克

製作：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法：空腹食用。

功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

9、小米粥

原料：小米50克雞蛋1個

製作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

10、烏豆圓肉紅棗湯

原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。

做法：

1.將烏豆、紅棗洗淨。

2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉湯麪浮渣即可。

11、銀耳蓮子糖羹

原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水澱粉適量。

做法：

1.銀耳水發後，除去根部泥沙及雜質，入碗中。紅棗洗淨去核，以放入碗中備用。

2.鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。

3.待銀耳、蓮子、紅棗熟後，加入冰糖調味，盛入碗中即可。

睡眠好了，休息夠了，工作順利了，生活也開心了。本文提供的有助於治療失眠的食物雖然有幾種但畢竟也是有限的，如果失眠情況頻發或者失眠情況很嚴重的朋友，可以去醫院詢問醫生失眠要吃什麼，從而得到更好的治療，天天睡一個好覺。