小米粥的熱量高該怎麼喝呢

小米粥，我們經常用它來作為養胃的粥來喝。確實它的功效非常適合有胃病的人喝。但是它卻不一定適合減肥的人喝哦，為什麼説不一定呢？原來減肥的時候，小米粥有它自己的喝法，千萬不要亂喝小米粥，不然不會起到減肥的功效的！讓我們來看看如何喝小米粥吧！

一、小米粥的熱量

每100克小米粥的熱量大約是45大卡，一碗小米粥大約300克，也就是135大卡的熱量。大家都知道，一般糧食中不含胡蘿蔔素，但是每100克小米當中卻含有0.12毫克的胡蘿蔔素，小米的維生素B1的含量也位居所有糧食之首。營養專家稱：小米的熱量雖然不高，但是小米含糖卻很高，每100克小米含糖72.8克!看到這裏我們似乎明白，如果只以熱量看小米粥是不會使人發胖的，但是如果從含糖量上看，就要多加考慮了!

二、如何喝小米粥呢？

1、只喝小米粥不要吃其他的食物

通常我們在喝粥的時候習慣性的吃一些配菜，配菜能夠讓我們食慾更好，而且搭配粥類口感會更好，更容易吃下去。但是，在減肥期間，喝小米粥的時候切記不要吃配菜。配菜都是有油和鹽的，這些都是不利於減肥的。另外吃配菜會讓你食慾增加，讓你自然而然的吃更多，這樣攝入的熱量也會成倍增加。想要一日瘦2斤，只喝粥就可以了。

2、怎樣的小米粥才能讓你一日瘦2斤

很多人覺得小米粥就是加入了小米的粥，其實，並不是這樣的。真正的小米粥是完全用小米熬煮成的，其中並沒有彷如大米。雖然彷如大米之後，小米粥會顯得比較濃稠，口感更好。但是，大米含有非常多的碳水化合物，吃大米容易水腫發胖。想要日瘦2斤，你就不要在煮小米粥的時候彷如大米和其他的任何東西。單純的小米粥熱量低，才是減肥好選擇。

3、喝小米粥的量要控制好

日瘦2斤並不是簡單的事情。想要達到這個目的，即便是喝小米粥也需要注意不要過量。你可以早上的時候喝一碗小米粥。煮粥的時候儘量將粥煮稀一點，這樣用到的小米更少，喝粥的時候，你攝入的熱量也會相對少很多。中午的時候你同樣喝一碗小米粥。晚上的時候喝半碗就可以了。一天除了喝小米粥什麼東西都不要吃。這樣下去日瘦2斤便能實現。

4、喝小米粥一天瘦2斤的做法

瞭解了以上幾個方面以後，我們可以綜合一下喝小米粥一天瘦2斤的具體做法。每天早上起來用小米熬製純正的小米粥，多放水少放小米。熬製好了以後，早餐喝一碗，中餐喝一碗，晚餐喝半碗。其他時間什麼都不要吃，更不要吃配菜。這樣的吃法堅持一段時間，你就會發現你每天都能瘦2斤以上哦。

到此為止，小編介紹了小米粥的熱量以及小米粥該如何喝才可以幫助到大家減肥。如果你對此深信不疑，那不放試上一個星期，如果效果好的話，記得推薦給身邊減肥的朋友哦！沒有錯的食物，只有錯的食用方法，所以小編給大家分享的方法一定會幫助大家的!