孕婦幾個月開始補鈣

我們知道懷孕期間，母親的身體就是一個營養站，源源不斷的給胎兒補充營養，但是母親平時攝入的飲食往往是不夠的胎兒消耗的，比如胎兒長骨頭的時候需要大量的鈣離子，母親往往不能補充，那孕婦幾個月開始補鈣呢？今天我們就來講一下孕婦補鈣時間。

一、孕婦為什麼要補鈣呢

孕婦從孕中期開始，就會加速對鈣的吸收和貯存，以保證對胎兒鈣的供給，若此時孕婦無法補充足夠的鈣，就會動用自身骨骼中的鈣，使得體內血鈣降低，可能誘發小腿抽筋、手足搐搦等症狀，嚴重者可出現骨質疏鬆、骨質軟化等問題。而孕中期胎兒進入快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨都需正常的鈣化或骨化，此時若鈣的攝入、補充不足，則有可能會使得胎兒出生後患先天性佝僂病或出現缺鈣性抽搐等症狀。

二、孕婦幾個月開始補鈣呢

因此，補鈣對於孕婦來説的確很重要。中國營養學會建議孕4～6個月時，每日攝入鈣量800mg左右，孕7～9個月，每日攝入鈣量1000mg左右。並且，建議儘量通過食補的方法進行補鈣，可多食用奶類、奶製品、豆製品、魚蝦等含鈣量較高的食物。若飲食中攝取的鈣量不足，也可在醫師指導下服用一些鈣片。同時，為了促進鈣的吸收和利用，孕婦也應多曬太陽、補充適量的維生素D。

但是，補鈣並非越多越好，過度補鈣也有可能引起胎兒頭顱過硬等副作用。因此，孕婦需合理補鈣。

三、合理補鈣應該怎麼做呢

孕媽可以在懷孕足三個月後開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕婦在孕中晚期的鈣需求量更大，所以孕期建議持續補鈣。在食補方面，奶及奶製品是最為常見的補鈣食物，還有豆腐、海帶、蝦皮、芝麻、黃豆、木耳、燕麥等也可幫助補鈣。但因吸收有限，還應該額外補充鈣劑。例如碳酸鈣D3顆粒。每袋顆粒含碳酸鈣1.25g，相當於含鈣500mg，以及200IU的維生素D3，此配比能促進鈣被充分吸收，適合懷孕婦女選用補鈣。此外建議多户外活動，每天曬20分鐘太陽，需要注意的是：曬太陽不能坐在屋裏隔着玻璃曬，必須打開窗户或到户外。

為了能有一個健康的寶寶，從知道孕婦幾個月開始補鈣開始，認真的對待這件事情，就是對自己的下一代負責，而且適當的補鈣還能對孕婦自己有好處，補鈣不光是口服，還需要孕婦自己多出去外面走走，曬曬陽光以加快自己身體對鈣的吸收，促進胎兒的發育。