再不知道就晚了，能減肥的米飯

在我們生活中，不管是在火鍋店還是餐廳或者是路邊攤，都能看見米飯的身影，平常中的一日三餐也離不開它。吃到米飯就能讓你感到很滿足，飢餓的身體立馬又充滿了能量。但是，我們在減肥的時候能不能吃米飯呢？今天小編就的大家簡單的介紹下哦。

能減肥的米飯

一、減肥能吃米飯嗎

1、對於減肥這件事，首先我們要看下大米飯的具體熱量是多少，每百克的米飯大約所佔的熱量是116千卡，雖然算是比較高的熱量了，但是米飯畢竟是我們的主食，而減肥這件事不是光靠米飯，我們的機體還要攝入其它的食物。

2、而最終要看的是，你全天所攝入的能量，並不是光靠米飯的 ，而米飯又不是一種吃法，可以添加五穀雜糧進去，這樣還可以把熱量降低下去。因此，對於想要減肥的朋友們來説，是完全可以食用大米飯的，但要注意一點的是別忘了放粗糧，這樣就是一個好的選擇了。

二、低碳水減肥法

1、這種減肥法好像也稱為阿特金斯減肥法，是一種少吃多餐，嚴格限制糖的攝入，幾乎達到了無糖的飲食習慣。不過對於蛋白質、肉類、水果、蔬菜的攝入並沒有限制，可以吃飽為止。

2、這樣一種減肥方法也被稱為外國明星減肥法，據説有很多好萊塢明星都採用了這種飲食方式。不過，這種網紅減肥方法真的科學麼?不吃米飯就能減肥?你可能也太小瞧身上的肉了。

三、不吃米飯不等於不吃主食

1、你可能看到明星都説，我不吃甜食，不吃米飯，再不吃這樣精細的麪粉食物了。

2、但是並不意味着他們完全不攝入碳水化合物，完全拒絕了主食。他們能夠這樣吃，都是有完善的飲食菜譜，通過吃雜糧或其他食物來均衡營養。

3、所以如果只是拒絕了主食，那麼對我們身體健康的影響是很大的。

四、飲食不均反有害

1、碳水化合物是身體能量的最主要來源，如果缺乏能量就會造成代謝不足、影響肝臟，還會使精神狀態不佳。

2、這樣即使瘦下來，對於身體和心理都是一種不好的損傷，另外如果我們吃了過多的肉類來補充能量的不足，可能會導致我們出現酮症酸中毒，引發不良反應。

五、科學減肥法

短期內絕食或者減少某一種食物的攝入，都不利於我們長期維持健康的身體狀態，就算在每天健身房運動，如果沒有飲食控制的話，也不會有效果;一方面揮汗如雨，一方面吃得酣暢淋漓，這個肉是減不下來的。

最好的方法是改善飲食的結構——將主食、蔬菜、水果、蛋白質的比例調節到適應自己的狀態，拒絕額外糖分的攝入。再搭配上我們的作息正常和適量運動即可瘦下來。

以上內容就是小編給大家帶來的關於有沒有能減肥的米飯了，相信大家看到這裏瞭解的也差不多了。減肥期間適量食用米飯是可以的，但是也不能只吃米飯，這樣英兩不均衡對身體會產生不好的影響，最好是堅持鍛鍊並且保持良好的飲食和生活習慣哦。