這種方法你知道嗎，吃紅豆減肥

紅豆是一種含有很高營養價值的一種食物，我們平常日常接觸紅豆也非常多，很多家庭都會拿紅豆來煮粥或者熬湯。但是你瞭解紅豆的作用和功效嗎？紅豆對於女性來説不僅可以美顏補氣，而且紅豆還可以減肥。今天就為大家介紹一下紅豆怎樣才可以減肥。

1、吃紅豆減肥嗎

結論：對水腫型肥胖有效，其它類型肥胖減肥效果不佳。

紅豆中含有一定量的石鹼成分，可以增加腸胃蠕動減少便祕，還能促進水分代謝，利尿消除心臟或腎病所引起的浮腫，因此常吃紅豆對水腫型肥胖效果極好。但是對於一般的肥胖者，吃紅豆減肥效果卻不明顯。

2、怎麼吃紅豆減肥

（1）陳皮紅豆沙

製作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的聖品哦，還可以美膚呢。

（2）光馬蹄綠豆爽

製作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻，塗抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。

3、紅豆減肥餐吃飯

早餐：吃一碗紅豆薏米粥，一個水煮雞蛋或者一杯脱脂牛奶。

午餐：正常飲食

晚餐：吃一碗紅豆薏米粥。

4、紅豆減肥多久見效

早上起來眼睛浮腫，身體水腫厲害的人，可以連續2周吃紅豆薏米粥消水腫。通常在第二天就能發現水腫減退，在1周左右水腫就基本消失了，繼續吃一週則能幫助調理成不易水腫體質。

5、其他利於減肥的食物有哪些

能減肥的食物需要有幾個關鍵點，第一低熱量，第二低脂肪，第三飽腹感強、第四易消化，其中低脂低熱是最最關鍵的。

減肥水果：番茄、蘋果、獼猴桃、火龍果。

減肥的蔬菜：黃瓜、小白菜、海帶。

減肥的粗糧：玉米、燕麥、薏米、紅豆。

減肥的飲品：酸奶、脱脂牛奶。

人們在平時生活多吃粗糧，對人的身體效果比較好，紅豆就是眾多粗糧之一，其實紅豆並不只有減肥功效，它也能養胃養脾，祛濕清熱，男女老少都可以食用，當然女性吃紅豆減肥或者美容美顏也是好吃，總而言之紅豆的作用非常大，是很好的食療。