寶媽們在產後哺乳期能喝豆漿嗎

我們都知道，剛生產完的寶媽們如果是處於哺乳期，那麼在飲食方面需要注意的問題有很多，因為母體所吸收的物質絕大部分都會通過乳汁傳給寶寶，不光是營養物質，有害物質同樣也是如此，稍有不小心，可能就會影響寶寶的正常健康生長髮育。

那麼，如果寶媽在哺乳期能喝豆漿嗎?

1、在哺乳期的時候，女性是可以喝一些豆漿的，這對於補充產婦的身體體力有很好的作用，另外豆漿裏面的營養物質還能夠促進哺乳期的乳汁分泌，這對哺乳孩子也是有好處的，我們知道產婦在身體恢復的期間，有可能會出現貧血的現象，這時候喝一點豆漿有很好的補氣血的作用，還有延緩衰老和美容養顏的效果。

2、鮮豆漿享有“植物奶”的美譽。但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補益效果。豆漿有消腫的作用，還能提高奶水的質量，但要注意不要過量喝豆漿，豆漿屬涼性，有可能會導致新生兒腹瀉。

一、哺乳期喝豆漿的好處

1、豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，這些物質具有增強免疫力的功能，另外，豆漿裏還含有5種抗癌物質。哺乳期媽媽飲用豆漿能強身健體，增強體質，防癌抗癌，從而也通過乳汁讓寶寶也受益。

2、哺乳期媽媽如果有貧血的現象不妨喝點豆漿，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。對於女人來説，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

3、哺乳期飲食最忌辛辣寒涼，豆漿略帶寒性，哺乳期能喝豆漿，但是要少喝，喝的時候要注意不要與會回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。另外如果寶寶和媽媽任一方出現腸胃不舒服的時候也不宜喝豆漿，因為豆漿中的不溶性纖維會導致脹氣。

二、哺乳期喝豆漿的做法

（1）五穀豆漿

用料：黃豆適量，黑豆適量，青豆適量，豌豆適量，花生米適量。

做法：

1、將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。

2、浸泡6—12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。

（2）栗子燕麥豆漿

用料：幹豆40克(濕豆90克，濕豆1又2/3杯)，生栗子25克(4顆左右)，燕麥20克。

做法：

1、將黃豆預先浸泡好，洗淨備用。

2、將栗子去皮切成小塊，與燕麥濕豆一起加入杯體中，加水至中水位線。

3、接通電源，選擇“五穀”鍵，按下啟動鍵，待到製漿結束後拔掉電源，製作完成。

好了，今天關於寶媽們產後在哺乳期能喝豆漿嗎的問題小編就先介紹到這裏了，豆漿所含蛋白質營養極其豐富，長期飲用還可以增強媽媽和寶寶的身體免疫力，而且豆漿中含有豐富的雌激素，可以給產後寶媽進行適當補充，從而達到調理內分泌平衡的功效。