哺乳期之後媽媽們吃什麼好回奶

對於很多過完哺乳期的媽媽們來説，這個時候就需要回奶了，因此在飲食作息上就不能和哺乳期時一樣，吃那些發奶的食物了，而是要多吃回奶的食物，那麼，哺乳期之後媽媽們吃什麼好回奶呢？不妨就讓我們帶着這個疑問一起去看看有哪些好回奶的食物吧。

一、哺乳期之後媽媽們吃什麼好回奶

1.芹菜

芹菜中富含纖維素，可以幫助我們消化食物，另外，它還有着回奶作用。將芹菜放入温開水中浸泡半小時，取出後用榨汁機榨成汁，過濾殘渣後取出芹菜汁，然後混入加熱的豆奶後飲用，連續一段時間後可以起到回奶的效果。

2.紅薯

紅薯也具有回奶的功效，想要斷奶的媽媽們可以吃。但哺乳期的媽媽們一定要注意了，誤食後會導致奶水減少。

3.麥乳精

麥乳精有着不錯的回奶效果，想要斷奶的新手媽媽可以每天喝兩次麥乳精，連續喝上10天就能見到效果。

4.韭菜

韭菜中有一些“辣味”，具有一定的刺激性，能起到回奶的效果。此外，韭菜還具有健胃、健脾、養肝的作用，適量的吃不僅能回奶還可以可以擴張血管，降低血脂含量。

5.全麥麥片

全麥麥片具有很好的回奶效果，哺乳期的媽媽們想要給寶寶斷奶的話可以吃一些全麥麥片，它不僅可以回奶還有着減肥瘦身的效果。

6.花椒

花椒具有一定的刺激性，能起到回奶的作用。煮湯時加入花椒或者在紅糖水中放入花椒給需要回奶的媽媽喝一段時間就能起到回奶的作用，基本上合兩次花椒紅糖水即可有效緩解奶漲。

7.山楂

山楂是一種很開胃的小吃，它也具備回奶的作用，想要回奶的媽媽將山楂燉煮或者用水煎服，只需要4天作用就能見到效果了。

8.麥芽

麥芽的回奶效果是最快的，幾乎是立竿見影，有位新手媽媽説她吃麥芽食品喝麥芽茶兩天後就回奶了，你説快不快。

二、回奶的方法有哪些

1.自然回奶

逐步削減餵奶次數。削減寶寶吸吮母乳的次數和數量或許不再讓寶寶吸吮，縮短每次餵奶時間，一起應留意少進食湯汁及下奶的食物，少吃含蛋白質豐厚的食物。使乳汁排泄逐步削減致使全無。

2.藥物回奶

對於乳汁較豐富或者想快速回奶的哺乳者可以採用此種方法。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果。

現在大家應該知道哺乳期之後媽媽們吃什麼好回奶了吧，建議大家可以按照以上推薦的這些食物，給哺乳期之後的媽媽們堅持吃了看看哦，相信一定會起到不錯的效果的，而且還介紹了回奶的兩種常見方法，媽媽們可以根據自己的情況任選一種哦。