牛油果多久吃一次最佳？，每天吃牛油果發胖嗎

提起牛油果我相信大多數的女生都很愛吃，屏幕前的你也不例外吧，但是很多人在愛吃的前提下會擔心會不會發胖，畢竟減肥是女生一輩子的話題，每天吃牛油果發胖嗎，牛油果多久吃一次最佳？那就帶着這些問題和小編一起看看下去吧？牛油果真的會發胖嗎？

牛油果中的營養物質豐富，食用口感也不錯，因此受到很多人的喜歡，有的人想着天天吃點牛油果對身體好，但同時又擔心天天吃牛油果發胖，那麼每天吃牛油果發胖嗎?

1、每天吃牛油果可能會長胖

長胖不僅與所吃食物有關，而且與遺傳、個人生活習慣有一定的關係，並且每個個體都是有一定差異的，對於每天吃牛油果會不會長胖，結果也是因人而異的。 牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸，可消化體內的飽和脂肪酸，在一定程度上有減肥的作用，不過，每100克可食部分牛油果中含有的熱量為161大卡，是一種熱量比較高的水果，每天食用，而且長期久坐不動的話，還是有可能會發胖的。

2、牛油果以一週吃三次為宜

 牛油果的脂肪含量豐富，每天食用牛油果可能會引起肥胖，而一週平均算下來，食用3次是最為合適的，而且男性每次以一個，女性每次以四分之一或者半個為宜。

3、牛油果在飯前1小時食用

可以促進營養元素的有效吸收，可以最大程度的吸收牛油果中的營養;牛油果中含有一定量的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助食物的消化及吸收，所以牛油果也可以在飯後2小時食用。

4、抗衰老

牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質、維生素等物質，這些物質具有軟化、潤膚、收細毛孔，防曬的作用，而且牛油果果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸等物質，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。 美容養顏 牛油果中含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，這兩種物質有抗氧化、美容的作用，而且牛油果中的營養物質極易被人體吸收，在一定程度上有美容養顏作用。 美體豐胸 牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以增加胸部組織彈性，維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，因此，長期吃牛油果還具有一定的豐胸作用哦! 降低血糖 牛油果果肉中的含糖量低，只有香蕉含糖率的1/5，是一種低糖食物，可以幫助血糖的降低，適合糖尿病人食用。 保肝護髒 牛油果中含有可以保護肝臟的有效化學成分，可以用於治療肝臟疾病，適合患有肝臟疾病的人羣食用。 防癌抗癌 牛油果中的維生素E具有一定的抗氧化作用，對於預防癌症以及心血管疾病也有一定的作用，尤其對宮頸癌的食療效果更好，具有一定的防癌抗癌作用。

5、不宜多吃

牛油果的熱量較高，而且含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內堆積，進而引起肥胖。 2.切開的牛油果不宜久放。切開的牛油果很容易就氧化變色了，一般現切現吃比較好，如果實在吃不完可以在表面塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜裏，放入冰箱保存。 3.患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人羣不宜食用牛油果。如果是乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人羣，要儘量少吃，一天最多食用半個即可。

看完這篇文章你是不是對牛油果有了更加深刻的瞭解和認識了呢，牛油果富含的營養豐富，但是也不宜多吃哦，任何的食物都是這樣，知道吃的量高於人體消耗的能量都會發胖的哦，所以就算再愛吃，再好吃也要剋制一下自己哦，每天吃牛油果發胖嗎，牛油果多久吃一次最佳？所以看完這篇文章解決了你的問題嗎？