減肥吃什麼好

當今社會困擾大眾的眾多疾病中，肥胖是一大問題，小編之所以認為肥胖是疾病，是指超過標準的過度肥胖會給身體帶來各種併發問題，例如高血脂、高血壓等，許多在標準範圍內的愛美女士也會選擇減肥，當然過度減肥並不好，合理飲食、合理運動是很不錯的辦法，那麼減肥吃什麼好呢?

減肥吃什麼好

1、蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的，衝調蜂蜜水温不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裏面的營養全部會消失。用40度的温水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

2、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

3、白蘿蔔

白蘿蔔具有瘦大腿的作用，並且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿蔔吧。它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是最合適不過的。

4、牛奶

牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有着顯著的效果。

5、番茄

番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

6、葡萄柚

如果我們多吃糖的話，則是容易發胖的，所以這個時候我們可以選擇葡萄柚，因為其熱量低，而且含有的特殊“酶”可以影響人體吸收糖分的方式，從而使得糖分不再輕易轉化為脂肪。

7、咖啡

咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便祕問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行，可以搭配全麥麪包或者吐司麪包等等比較清淡的食物。

當然減肥的辦法有很多，還有很多食物都具有減肥的功效，想知道減肥吃什麼好，可以多查閲一些書籍或問問醫生，合理飲食，增強運動，選擇健康的減肥方式，不要輕信各種減肥藥，大自然已經賦予很多五穀雜糧減肥功能，所以多吃綠色蔬菜吧!